Entrenamiento de Kung Fu: desde el amanecer hasta el anochecer
La rutina diaria en cualquier escuela de kung fu Shaolin tiene como objetivo la inmersión total en las clases. Todo el pasatiempo se basa en el propio entrenamiento, preparación para el mismo, descanso y recuperación.
Sin embargo, no debe sentirse irritado ni experimentar síntomas de agotamiento. Sólo una persona feliz se centra en aprender, sólo el régimen adecuado y una dieta saludable le darán la fuerza y la motivación para mejorar rápidamente tanto física como espiritualmente. Los días libres, en los que se puede ir de viaje, son necesarios para una recuperación completa antes de un nuevo complejo de una semana.
Horario de entrenamiento en la escuela.
En la escuela Shi Yanchen, las sesiones de formación programadas se llevan a cabo 3 o 4 veces al día, 6 días a la semana. Durante un mes de entrenamiento, logras tal progreso que en tu ciudad natal no es posible antes de un año de viajes medidos al club de artes marciales. Cuando llegas por primera vez a la escuela, comienzas a entrenar a tu propio ritmo.
La formación comienza con una conversación entre el maestro y el nuevo alumno, durante la cual éste conoce sus objetivos y el grado de deseo de crecimiento. Después de la reunión, el asistente te ayudará a elegir el modo y el nivel de las clases para que puedas integrarte suavemente, pero lo más rápido posible, en el modo General. No te compadezcas de ti mismo, date una carga al límite de las posibilidades.
Tanto si eres principiante como si eres un deportista experimentado, el maestro Shi Yanchen hará que progreses lo más rápido posible, teniendo en cuenta tus habilidades y condición física. La rutina diaria y el horario de entrenamiento están diseñados para fortalecer el cuerpo y el espíritu, para enseñar el valor de la disciplina, la paciencia y el trabajo duro. Por supuesto, puedes faltar a clases y hacer ejercicios de forma relajada, pero entonces ¿por qué estás aquí?
Hay descansos para la recuperación entre las sesiones de entrenamiento durante el día. En este momento puedes meditar, escuchar música, leer y puedes hacerlo tú mismo, desarrollando tus habilidades. En un día libre, no hay entrenamiento formal, con el permiso del maestro, puedes salir de la escuela y caminar por los alrededores, hacer un viaje corto a las ciudades circundantes o simplemente meditar y leer libros en el territorio de el monasterio más cercano.
Horario estacional del día
A continuación se muestra un ejemplo de un programa diario típico para el año. Tenga en cuenta que El calendario estacional se actualiza periódicamente en esta página..
| 5:00 de la mañana | llamada de atención |
| 5:15 | Entrenamiento matutino |
| 7:10 | Desayuno |
| 8:30 | Sesiones de entrenamiento |
| 12:00 | Almuerzo |
| 14:30 | Sesiones de entrenamiento |
| 17:30 | Cena |
| 19:00 | Entrenamiento nocturno |
| 20:30 | Hora de dormir |
El tiempo asignado en el cronograma para las sesiones de entrenamiento lo puedes emplear de diferentes maneras. En el caso de los intensivos suele ser una sesión de formación con un maestro. También puedes practicar qigong, dedicarte a la caligrafía, el chino o incluso trabajar en el jardín.
“El principal objetivo de quien estudia aquí es fortalecer el cuerpo y el espíritu. El estudiante debe entrenar desde el amanecer hasta el anochecer y no debe dejar de entrenar cada vez que quiera”.
(Mandamientos de moral marcial del monasterio Shaolin, siglo XIII)