{"id":3158,"date":"2019-02-14T10:07:31","date_gmt":"2019-02-14T02:07:31","guid":{"rendered":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/basics-stances-in-shaolin-kungfu\/"},"modified":"2025-12-31T04:10:30","modified_gmt":"2025-12-30T20:10:30","slug":"posturas-basicas-en-kungfu-shaolin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/es\/basics-stances-in-shaolin-kungfu\/","title":{"rendered":"Conceptos b\u00e1sicos de Kung Fu: posturas"},"content":{"rendered":"<p>Las posturas son la parte b\u00e1sica de todas las artes marciales chinas, la base para el entrenamiento posterior en el kung fu tradicional. A medida que el estudiante aborda el desarrollo de las posturas, el maestro comprueba su entusiasmo y deseo de una inmersi\u00f3n verdaderamente profunda en el estudio del wushu.<\/p>\n\n\n\n<p>El nombre chino de esta postura es &quot;bu&quot; (<span style=\"font-family: MS Gothic;\">\u6b65<\/span>), una de las traducciones: \u201cpaso\u201d.<span style=\"font-family: MS Gothic;\"><br><\/span>Esta variante de interpretaci\u00f3n refleja perfectamente la peculiaridad de realizar posturas de kung-fu, enfatizando que se trata de una est\u00e1tica que tiende a convertirse en din\u00e1mica. Los requisitos aparentemente contradictorios de la t\u00e9cnica de su ejecuci\u00f3n quedan claros: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>estabilidad en el momento<\/li>\n\n\n\n<li>la capacidad de cambiar r\u00e1pidamente de posici\u00f3n, manteniendo el equilibrio y la t\u00e9cnica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Comience a dominar las posturas entrenando para quedarse quieto, luego practique las transiciones de una a otra, acelerando gradualmente. \u201cPara aprender a caminar, primero hay que aprender a pararse\u201d, dicen los chinos.<\/p>\n\n\n\n<p>Los seguidores del kung fu creen que incluso si una persona a\u00fan no ha dominado el taolu de lucha, como exigen los c\u00e1nones, pero ha dominado posturas y posiciones estables, esto es un tercio de la victoria en la batalla con el oponente.<\/p>\n\n\n\n<p>La t\u00e9cnica de ejecuci\u00f3n parece bastante simple, pero todas requieren mucha energ\u00eda y desarrollan eficazmente la fuerza interna. Las fibras musculares se vuelven el\u00e1sticas, las articulaciones se fortalecen, la energ\u00eda qi fluye libremente y la respiraci\u00f3n ayuda a guiarla al lugar correcto.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay varias posturas b\u00e1sicas comunes a los deportes y al kung fu tradicional. En total, hay m\u00e1s de cien, aunque las versiones de diferentes escuelas y estilos tienen diferencias notorias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Posturas de Shaolin Kung Fu<\/h2>\n\n\n\n<p>En el art\u00edculo \u2013 los nombres y t\u00e9cnicas de ejecuci\u00f3n de los pilares clave caracter\u00edsticos del kung fu shaolin del norte.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Postura de Mabu - \u9a6c\u6b65 (M\u01ceb\u00f9)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yanchenwuguan.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kung-fu-basics-stances-yanchenwuguan-com-12.jpg\" alt=\"Postura de Mabu\" class=\"wp-image-992\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">mab\u00fa<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>El stand m\u00e1s importante, a menudo llamado base. Se encuentra en todos los estilos de Wushu moderno y tradicional. Al realizar los trucos, el mabu se ve como una posici\u00f3n intermedia desde la cual el estudiante puede pasar r\u00e1pidamente a cualquier otra.<\/p>\n\n\n\n<p>Las piernas son ligeramente m\u00e1s anchas que los hombros, una distancia fija entre ellas est\u00e1 determinada por el tama\u00f1o de la pierna y es exactamente de 5 pies de largo. Los pies est\u00e1n paralelos, las rodillas dobladas en un \u00e1ngulo de 90 grados y ligeramente giradas hacia afuera, la espalda recta y la zona lumbar curvada. El peso del cuerpo se distribuye entre los soportes, lo que garantiza la estabilidad, las piernas, por as\u00ed decirlo, &quot;crecen&quot; en el suelo. Con un mabu bien dominado y desarrollado, una persona resistir\u00e1 incluso despu\u00e9s del gancho inferior del enemigo.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Mabu se utiliza para aumentar la fuerza de las rodillas, mejorar la concentraci\u00f3n y la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Antes de comenzar a estudiar el cambio de postura entre s\u00ed y dominar las t\u00e9cnicas formales (taolu), los estudiantes deben poder sostener el mabu durante al menos 5 minutos, ning\u00fan maestro le permitir\u00e1 seguir entrenando hasta que el practicante adquiera estabilidad en el mabu. postura.<\/p>\n\n\n\n<p>Los propios monjes Shaolin mantienen un mab\u0433 durante 30 minutos o m\u00e1s, algunos estudiantes logran el mismo \u00e9xito.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Postura de Gongbu - \u5f13\u6b65 (G\u014dngb\u00f9)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yanchenwuguan.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kung-fu-basics-stances-yanchenwuguan-com-13.jpg\" alt=\"Postura de Gongbu\" class=\"wp-image-993\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La pierna izquierda al frente (gongbu izquierdo), a una distancia de 5 pies, est\u00e1 doblada. Derecha: absolutamente recta, con los pies a lo ancho de la pelvis para mayor estabilidad. Los calcetines de ambas piernas est\u00e1n ligeramente girados hacia adentro. El \u00e9nfasis (centro de gravedad) se desplaza hacia la pierna que est\u00e1 delante. Gongbu tambi\u00e9n se practica con el otro pie, el tiempo de reposo con cada uno es de 2 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes ir a gongbu desde mabu girando la pelvis. Apoy\u00e1ndonos en el suelo y llen\u00e1ndolo de fuerza, transferimos toda la potencia a la pelvis y disparamos el cuerpo, apoy\u00e1ndonos en la pata trasera y al mismo tiempo enderez\u00e1ndola con un movimiento brusco. Al girar hacia la izquierda, el pie derecho \u201cdispara\u201d, mientras que al girar hacia la derecha, la pierna izquierda.<\/p>\n\n\n\n<p>Gongbu se utiliza a menudo para atacar. Su estructura es tal que un practicante puede golpear con el pie izquierdo con gran fuerza, apoy\u00e1ndose constantemente en el derecho. Adem\u00e1s, desde esta postura puedes golpear instant\u00e1neamente y derechar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Postura Xubu (\u201cPaso vac\u00edo\u201d) \u2014 \u865a\u6b65 (X\u016bb\u00f9)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yanchenwuguan.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kung-fu-basics-stances-yanchenwuguan-com-10.jpg\" alt=\"La postura falsa o de &quot;paso vac\u00edo&quot; llamada Xubu\" class=\"wp-image-994\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Xubu<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3yate en tu pie derecho. Lleve el pie izquierdo hacia adelante y toque el dedo lo m\u00e1s que pueda, levantando ligeramente el tal\u00f3n del lado izquierdo hacia arriba. Todo el peso est\u00e1 en el pie derecho. La distancia entre las rodillas es el pu\u00f1o del estudiante (o del maestro).    <\/p>\n\n\n\n<p>El soporte es eficaz para golpes r\u00e1pidos con el pie izquierdo, a menudo utilizado para acciones evasivas y transiciones entre posiciones de combate. Contiene la suavidad y el poder oculto que los monjes Shaolin siempre han adivinado. Un paso vac\u00edo tambi\u00e9n entrena el soporte sobre una pierna. En caso de un golpe del oponente o de tomar una \u201cpierna vac\u00eda\u201d, se mantiene el equilibrio. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>Xubu es fant\u00e1stico para fortalecer las caderas.<br><\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Postura Pubu (\u201cPaso bajado\u201d) - \u4ec6\u6b65 (P\u016bb\u00f9)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yanchenwuguan.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kung-fu-basics-stances-yanchenwuguan-com-11.jpg\" alt=\"Postura &quot;Paso bajado&quot; Pubu\" class=\"wp-image-995\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">pub\u00fa<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Las piernas est\u00e1n muy espaciadas, la derecha est\u00e1 completamente doblada, el tal\u00f3n est\u00e1 en el suelo y toca las nalgas, la rodilla y el dedo del pie est\u00e1n desplegados hacia la derecha. La pierna izquierda estirada se tira hacia un lado y casi descansa en el suelo, con el tal\u00f3n tocando el suelo. Los pies est\u00e1n paralelos, el cuerpo est\u00e1 ligeramente inclinado hacia adelante, pero la cabeza no cae por debajo de la pelvis.<\/p>\n\n\n\n<p>En la postura del pubu puedes moverte desde el gongbu derecho, girando el cuerpo hacia la izquierda y transfiriendo el peso a la pierna derecha. Pubu ayuda a fortalecer la espalda, estirando las piernas y la zona lumbar. <span style=\"font-family: Calibri; font-size: 11pt;\"><em><br><\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n<p>Esta postura es vers\u00e1til tanto para el ataque como para la defensa contra ataques de salto de altura. Fue mientras estaba en el pub que el artista marcial Woo Song mat\u00f3 al tigre que saltaba sobre \u00e9l durante la dinast\u00eda Song.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Postura Xiebu (\u201cPaso de descanso\u201d o \u201cPaso cruzado\u201d) \u2014 \u6b47\u6b65 (Xi\u0113b\u00f9)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yanchenwuguan.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kung-fu-basics-stances-yanchenwuguan-com-9.jpg\" alt=\"Xiebu (\u6b47\u6b65) Contador de vacaciones\" class=\"wp-image-996\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Xiebu<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p> Tus piernas est\u00e1n cruzadas y dobladas por las rodillas. Pie izquierdo al frente, tal\u00f3n en el suelo, te sientas sobre la espinilla derecha, la rodilla derecha presionada contra la espinilla izquierda por fuera. Las piernas cruzadas protegen la ingle y se preparan para una patada lateral o una salida de un oponente que est\u00e1 parado a un lado.   <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>Las posturas torcidas desarrollan flexibilidad y promueven el libre flujo de qi a lo largo de la columna.<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Xiebu es la base de una serie de t\u00e9cnicas que contienen un movimiento lateral r\u00e1pido en la cadena. El entrenamiento de Xiebu practica una \u201czambullida\u201d ultrarr\u00e1pida hacia el suelo para evadir un ataque y prepararse para golpear una mano desde abajo en el cuerpo abierto del oponente. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Posici\u00f3n de sue\u00f1o de Luohan - \u7f57\u6c49\u7761\u89c9 (Lu\u00f3h\u00e0n shu\u00ecji\u00e0o)<\/h3>\n\n\n\n<p>M\u00e1s profundo que siebu, el muslo y la parte inferior de la pierna izquierda se presionan contra el suelo, la derecha se coloca sobre la izquierda y el pie toca el suelo. Puedes ver este stand durante la ejecuci\u00f3n del complejo Lohan, all\u00ed se llamar\u00e1 Lohan duerme. <\/p>\n\n\n\n<p>Se usa en batalla de la misma manera que el siebu: para movimientos r\u00e1pidos y retiradas hacia un lado.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p> <em>Zuopan es bueno para desarrollar la movilidad de las articulaciones de la cadera.<\/em> <em><br><\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Postura Dulibu (\u201cPararse sobre una pierna\u201d) - \u72ec\u7acb\u6b65 (D\u00fal\u00ecb\u00f9)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"118\" height=\"268\" src=\"https:\/\/yanchenwuguan.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/dulibu-basic-stance-describtion.jpg\" alt=\"Soporte de pie Binbu\" class=\"wp-image-3732\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dulib\u00fa<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>La pierna derecha es el soporte de toda la postura, la rodilla izquierda est\u00e1 doblada y elevada por encima del nivel del ombligo. El pie izquierdo cubre la rodilla derecha, el dedo extendido hacia abajo.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta es una postura de ataque estable muy eficaz, b\u00e1sica para realizar ataques de nivel medio y alto. En defensa ayuda a reflejar los tiros bajos y medios.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p><em>Entrena el aparato vestibular y la concentraci\u00f3n del pensamiento.<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Binbu (\u201cPaso lateral\u201d) - \u5e76\u6b65 (B\u00ecngb\u00f9)<\/h3>\n\n\n<style>.kb-image3158_92bbf6-3d .kb-image-has-overlay:after{opacity:0.3;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-image kb-image3158_92bbf6-3d\"><figure class=\"alignright size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yanchenwuguan.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/kung-fu-basics-stances-yanchenwuguan-com-7.jpg\" alt=\"Soporte de pie Binbu\" class=\"kb-img wp-image-999\"\/><figcaption>Binbu<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Posici\u00f3n del cuerpo de pie, calcetines juntos, rodillas dobladas, hombros bajados y espalda recta. Incluso respiraci\u00f3n, pensamientos tranquilos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>Binbu suele ser el principio y el final de los complejos de ejercicios y se utiliza en el ritual de saludo.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>El entrenamiento de cada postura comienza con 20 segundos de pie sobre cada pierna, el objetivo es llegar a estar de pie hasta dos minutos. Una excepci\u00f3n \u2013 el mabu- es necesario estar libre en \u00e9l el mayor tiempo posible, al menos cinco minutos. No requiere cambio de apoyo, ya que el peso en esta postura inicialmente se distribuye uniformemente.<\/p>\n\n\n\n<p>Al realizar taolu y en posiciones, es importante mantener las manos correctamente, todo est\u00e1 interconectado: forma, postura, actitud interior, mirada, prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Posiciones de las manos<\/h2>\n\n\n<style>.wp-block-kadence-advancedgallery .kb-gallery-type-masonry.kb-gallery-id-3158_b9a6b9-a3{margin:-6px;}.kb-gallery-type-masonry.kb-gallery-id-3158_b9a6b9-a3 .kadence-blocks-gallery-item{padding:6px;}.kb-gallery-id-3158_b9a6b9-a3 .kadence-blocks-gallery-item .kb-gal-image-radius, .kb-gallery-id-3158_b9a6b9-a3 .kb-slide-item .kb-gal-image-radius img{border-radius:0px 0px 0px 0px;;}<\/style><div class=\"kb-gallery-wrap-id-3158_b9a6b9-a3 alignnone wp-block-kadence-advancedgallery\"><ul class=\"kb-gallery-ul kb-gallery-non-static kb-gallery-type-masonry kb-masonry-init kb-gallery-id-3158_b9a6b9-a3 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