{"id":890,"date":"2020-02-22T15:03:42","date_gmt":"2020-02-22T07:03:42","guid":{"rendered":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/docs\/daily-routine\/"},"modified":"2025-12-19T12:36:12","modified_gmt":"2025-12-19T04:36:12","slug":"routine-quotidienne","status":"publish","type":"docs","link":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/fr\/docs\/preparation\/routine\/","title":{"rendered":"Routine"},"content":{"rendered":"

Entra\u00eenement au Kung Fu : de l'aube au cr\u00e9puscule<\/h2>\n\n\n\n

La routine quotidienne de toute \u00e9cole de kung-fu Shaolin vise une immersion totale dans les cours. Tout le passe-temps est bas\u00e9 sur l'entra\u00eenement lui-m\u00eame, sa pr\u00e9paration, le repos et la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, vous ne devriez pas vous sentir irrit\u00e9 ni ressentir de sympt\u00f4mes d\u2019\u00e9puisement professionnel. Seule une personne heureuse se concentre sur l'apprentissage, seuls le bon r\u00e9gime et une alimentation saine vous donneront la force et la motivation pour vous am\u00e9liorer rapidement tant physiquement que spirituellement. Les jours de cong\u00e9, pendant lesquels vous pouvez partir en voyage, sont n\u00e9cessaires pour une r\u00e9cup\u00e9ration compl\u00e8te avant un nouveau complexe d'une semaine.<\/p>\n\n\n\n

Calendrier des formations \u00e0 l'\u00e9cole<\/h2>\n\n\n\n

\u00c0 l'\u00e9cole Shi Yanchen, des s\u00e9ances de formation programm\u00e9es ont lieu 3 \u00e0 4 fois par jour, 6 jours par semaine. En un mois d'entra\u00eenement, vous r\u00e9alisez de tels progr\u00e8s que dans votre ville natale, ce n'est pas possible avant un an de d\u00e9placements mesur\u00e9s au club d'arts martiaux. D\u00e8s votre arriv\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9cole, vous commencez \u00e0 vous entra\u00eener \u00e0 votre rythme.<\/p>\n\n\n\n

La formation commence par une conversation entre le ma\u00eetre et le nouvel \u00e9tudiant, au cours de laquelle il d\u00e9couvre ses objectifs et le degr\u00e9 de d\u00e9sir de croissance. Apr\u00e8s la s\u00e9ance, l'assistant vous aidera \u00e0 choisir le mode et le niveau des cours afin que vous puissiez vous int\u00e9grer en douceur, mais le plus rapidement possible, au mode G\u00e9n\u00e9ral. Ne vous apitoyez pas sur votre sort, donnez-vous une charge \u00e0 la limite des possibles.<\/p>\n\n\n\n

Que vous soyez d\u00e9butant ou sportif confirm\u00e9, ma\u00eetre Shi Yanchen fera progresser votre progression le plus rapidement possible, en tenant compte de vos comp\u00e9tences et de votre condition physique. La routine quotidienne et le programme d'entra\u00eenement sont con\u00e7us pour renforcer le corps et l'esprit, pour enseigner la valeur de la discipline, de la patience et du travail acharn\u00e9. Bien s\u00fbr, vous pouvez sauter des cours et faire des exercices de mani\u00e8re d\u00e9tendue, mais alors pourquoi \u00eates-vous ici ?<\/p>\n\n\n\n

Il y a des pauses de r\u00e9cup\u00e9ration entre les s\u00e9ances d'entra\u00eenement au cours de la journ\u00e9e. \u00c0 ce moment-l\u00e0, vous pouvez m\u00e9diter, \u00e9couter de la musique, lire et le faire vous-m\u00eame, en d\u00e9veloppant vos comp\u00e9tences. Un jour de cong\u00e9, il n'y a pas de formation formelle, avec l'autorisation de l'enseignant, vous pouvez quitter l'\u00e9cole et vous promener dans les environs, faire un court voyage dans les villes environnantes, ou simplement m\u00e9diter et lire des livres sur le territoire de le monast\u00e8re le plus proche.<\/p>\n\n\n\n

Horaire saisonnier du jour<\/h2>\n\n\n\n

Vous trouverez ci-dessous un exemple d'horaire quotidien typique pour l'ann\u00e9e. Veuillez noter que le calendrier saisonnier est mis \u00e0 jour r\u00e9guli\u00e8rement sur cette page<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

5:00 du matin<\/td>Appel de r\u00e9veil<\/td><\/tr>
5:15<\/td>Entra\u00eenement du matin<\/td><\/tr>
7:10<\/td>Petit-d\u00e9jeuner<\/td><\/tr>
8:30<\/td>Sessions d'entrainement<\/td><\/tr>
12:00<\/td>D\u00e9jeuner<\/td><\/tr>
14:30<\/td>Sessions d'entrainement<\/td><\/tr>
17:30<\/td>D\u00eener<\/td><\/tr>
19:00<\/td>Entra\u00eenement du soir<\/td><\/tr>
20:30<\/td>Temps de sommeil<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Le temps allou\u00e9 dans le calendrier des s\u00e9ances de formation, vous pouvez le d\u00e9penser de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. En intensif, il s'agit g\u00e9n\u00e9ralement d'une s\u00e9ance de formation avec un ma\u00eetre. Vous pouvez \u00e9galement pratiquer le qigong, vous lancer dans la calligraphie, le chinois ou m\u00eame travailler dans le jardin.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab L\u2019objectif principal de quelqu\u2019un qui \u00e9tudie ici est de renforcer le corps et l\u2019esprit. L\u2019\u00e9tudiant doit s\u2019entra\u00eener de l\u2019aube au cr\u00e9puscule et ne doit pas arr\u00eater de s\u2019entra\u00eener \u00e0 chaque fois qu\u2019il le souhaite.<\/em> <\/p>(Commandements de moralit\u00e9 martiale du monast\u00e8re de Shaolin, XIIIe si\u00e8cle)<\/strong> <\/cite><\/blockquote><\/figure>","protected":false},"featured_media":0,"parent":880,"menu_order":3,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"doc_tag":[],"class_list":["post-890","docs","type-docs","status-publish","hentry"],"taxonomy_info":[],"featured_image_src_large":false,"author_info":[],"comment_info":0,"comment_count":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/docs\/890","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/docs"}],"about":[{"href":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/docs"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=890"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/docs\/890\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/docs\/880"}],"next":[{"title":"Guide d'emballage","link":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/fr\/docs\/preparation\/packing-guide\/","href":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/docs\/885"}],"prev":[{"title":"Horaire quotidien","link":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/fr\/docs\/preparation\/daily-schedule\/","href":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/docs\/12809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"doc_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/doc_tag?post=890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}