{"id":3267,"date":"2022-03-12T07:43:03","date_gmt":"2022-03-11T23:43:03","guid":{"rendered":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/ba-duan-jin-detailed-explanation\/"},"modified":"2024-02-05T03:02:12","modified_gmt":"2024-02-04T19:02:12","slug":"explication-detaillee-de-ba-duan-jin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yanchenwuguan.com\/fr\/ba-duan-jin-detailed-explanation\/","title":{"rendered":"Ba duan jin : explication d\u00e9taill\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Huit morceaux de brocart (baduanjing, \u516b\u6bb5\u9526) sont l'un des plus courants qigong<\/a> exercices dans le monde, qui nous sont venus de la Chine ancienne. Diversement traduit par huit morceaux de brocart, brocart \u00e0 huit sections, huit mouvements de soie ou huit tissages de soie.<\/p>\n\n\n\n

Le Baduanjin Qigong est bas\u00e9 sur plusieurs enseignements chinois. Il s\u2019agit notamment du confucianisme, du bouddhisme, du tao\u00efsme, de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise (MTC) et \u2013 comme on dirait en Chine \u2013 de la connaissance des sages. Le Baduanjin est un puissant complexe de qigong qui, s'il est pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, vous aidera \u00e0 d\u00e9velopper votre force int\u00e9rieure et votre bonne sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Le Baduanjin se compose de huit s\u00e9ries de mouvements (ci-apr\u00e8s appel\u00e9s pas), ils sont relativement simples et peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s n'importe o\u00f9 et \u00e0 tout moment. De plus, ils sont faciles \u00e0 m\u00e9moriser, faciles \u00e0 apprendre et faciles \u00e0 mettre en pratique. La m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement est flexible \u2013 les mouvements peuvent \u00eatre rapides ou lents, il n\u2019y a donc aucune limite d\u2019\u00e2ge pour les cours. Le complexe est \u00e9galement accessible aux personnes handicap\u00e9es physiques, il est de grand avantage <\/a>et fournit une sant\u00e9 positive significative. <\/p>\n\n\n\n

Quel est le sens de Baduanjin<\/em>?<\/h2>\n\n\n\n

Le mot \u00ab ba \u00bb (ba, \u516b) dans Baduanjin <\/em>signifie litt\u00e9ralement huit:<\/strong> le complexe se compose de huit mouvements (\u00e9tapes).<\/p>\n\n\n\n

Le mot \u00ab duan \u00bb (duan, \u6bb5) fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 un segment<\/strong> (y compris le temps). Il souligne \u00e9galement que l\u2019effet positif de l\u2019exercice n\u2019est obtenu que gr\u00e2ce \u00e0 une pratique constante dans laquelle tous les mouvements sont inclus. <\/p>\n\n\n\n

Le mot \u00ab jin \u00bb (\u9526) signifie soie<\/strong>. Les Chinois disent que le corps de celui qui exerce acquiert les qualit\u00e9s du tissu de soie : il devient souple, \u00e9lastique et solide. <\/p>\n\n\n\n

Les huit mouvements successifs sont gracieux et fluides comme de la soie.<\/p>\n\n\n\n

Dans la Chine ancienne, cette m\u00e9thode d\u2019am\u00e9lioration corporelle \u00e9tait l\u2019une des pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es en raison de la simplicit\u00e9 et de l\u2019\u00e9l\u00e9gance de la technique d\u2019ex\u00e9cution de ses exercices.<\/p>\n\n\n\n

Le r\u00f4le du Baduanjin dans la m\u00e9decine chinoise<\/h2>\n\n\n\n

Baduanjin est bas\u00e9 sur Chan<\/a> (Chan<\/em>,\u7985) Le bouddhisme et la pratique de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise. L'\u00e9quilibre et la sant\u00e9 du corps sont obtenus au cours du processus d'exercice en \u00e9quilibrant le yin-yang, en r\u00e9gulant le qi, en renfor\u00e7ant les tendons et en augmentant la force des os. En pratiquant le Baduanjin, vous pouvez vous attendre \u00e0 am\u00e9liorer et \u00e0 renforcer votre sant\u00e9, votre croissance spirituelle et m\u00eame votre long\u00e9vit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9decine chinoise repose sur la connaissance qu'il est beaucoup plus facile de pr\u00e9venir les maladies que de traiter celles qui existent d\u00e9j\u00e0.<\/em><\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Tous les mouvements visent \u00e0 stimuler la circulation de l\u2019air, \u00ab qi \u00bb (\u00e9galement prononc\u00e9 \u00ab chi \u00bb). Respirer tout ce qui affecte le mouvement de \u201c<\/em>qi\u201d <\/em>joue un r\u00f4le important dans la pr\u00e9vention des maladies : selon la m\u00e9decine chinoise, il est beaucoup plus facile de pr\u00e9venir les maladies que de traiter celles qui existent d\u00e9j\u00e0. <\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Le mouvement initial et final de toute la s\u00e9quence d\u2019exercices Baduanjin est le \u00ab pas z\u00e9ro \u00bb : lever et baisser les bras.<\/li>\n\n\n\n
  2. Les deux premi\u00e8res \u00e9tapes aident \u00e0 ordonner l\u2019\u00e9nergie dans le corps. <\/li>\n\n\n\n
  3. Les troisi\u00e8me, quatri\u00e8me, cinqui\u00e8me et sixi\u00e8me \u00e9tapes du Baduanjin aident \u00e0 saturer le qi des organes internes. Leur mission est de favoriser le bien-\u00eatre du corps. <\/li>\n\n\n\n
  4. Les septi\u00e8me et huiti\u00e8me \u00e9tapes sont des mouvements forts sp\u00e9cifiquement utilis\u00e9s pour contr\u00f4ler le flux de dantian.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Les mouvements s\u00e9quentiels du complexe Baduanjin aident \u00e0 r\u00e9aliser la gu\u00e9rison interne et externe du corps, notamment \u00e0 \u00e9quilibrer \u00ab le froid et la chaleur \u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire les extr\u00eames du yin (froid) par rapport aux extr\u00eames du yang (chaleur). Les mouvements \u00ab coup\u00e9s \u00bb att\u00e9nuent \u00e9galement les douleurs caus\u00e9es par les maladies chroniques. <\/p>\n\n\n\n

    Liste des 8 \u00e9tapes Baduanjin<\/h2>\n\n\n\n

    Dans la liste des huit \u00e9tapes du complexe Baduanjin, chaque \u00e9tape est d\u00e9crite ou compos\u00e9e d'exactement sept caract\u00e8res chinois. Les hi\u00e9roglyphes compos\u00e9s de mani\u00e8re unique du complexe sont \u00e9tonnants en eux-m\u00eames : chacun d'eux d\u00e9crit simultan\u00e9ment le mouvement lui-m\u00eame et l'effet principal. La description de chaque \u00e9tape s'appuie sur la th\u00e9orie de la m\u00e9decine chinoise, qui explique que la fonction principale du Baduanjin est d'aider \u00e0 r\u00e9guler les organes internes et \u00e0 \u00e9quilibrer le yin-yang. <\/p>\n\n\n\n

    Baduanjin se compose de 8 \u00e9tapes simples, faciles \u00e0 apprendre et pratiques \u00e0 mettre en pratique\u00a0:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Deux mains tendent vers le ciel pour r\u00e9gler le triple br\u00fbleur (identique au triple chauffage)
      \u4e24\u624b\u6258\u5929\u7406\u4e09\u7126 <\/span>(li\u01ceng sh\u01d2u tu\u014d ti\u0101n l\u01d0 s\u0101nji\u0101o)<\/li>\n\n\n\n
    2. Tirer un arc pour tirer sur un faucon
      \u5de6\u53f3\u5f00\u5f13\u4f3c\u5c04\u96d5 <\/span>(zu\u01d2y\u00f2uk\u0101ig\u014dng s\u00ec sh\u00e8 di\u0101o)<\/li>\n\n\n\n
    3. Levez la main de chaque c\u00f4t\u00e9 pour ajuster la rate et l'estomac
      \u8c03\u7406\u813e\u80c3\u987b\u5355\u4e3e <\/span>(ti\u00e1ol\u01d0 p\u00edw\u00e8i x\u016b d\u0101n j\u01d4)<\/li>\n\n\n\n
    4. Tournez la t\u00eate en arri\u00e8re pour \u00e9viter les maladies et les blessures
      \u4e94\u52b3\u4e03\u4f24\u5f80\u540e\u77a7 <\/span>(w\u01d4l\u00e1oq\u012bsh\u0101ng w\u01cengh\u00f2u qi\u00e1o)<\/li>\n\n\n\n
    5. Secouez la t\u00eate et secouez la queue pour vous d\u00e9barrasser des sympt\u00f4mes du xinhuo
      \u6447\u5934\u6446\u5c3e\u53bb\u5fc3\u706b <\/span>(y\u00e1ot\u00f3ub\u01ceiw\u011bi q\u00f9 x\u012bn hu\u01d2)<\/li>\n\n\n\n
    6. Deux mains tiennent les jambes pour renforcer les reins et le bas du dos
      \u4e24\u624b\u6500\u8db3\u56fa\u80be\u8170 <\/span>(li\u01ceng sh\u01d2u p\u0101n z\u00fa g\u00f9 sh\u00e8n y\u0101o)<\/li>\n\n\n\n
    7. Serrez les poings et regardez f\u00e9rocement ceux qui vous entourent pour am\u00e9liorer votre force et votre chi.
      \u6512\u62f3\u6012\u76ee\u589e\u6c14\u529b <\/span>(z\u01cen qu\u00e1n n\u00f9m\u00f9 z\u0113ng q\u00ecl\u00ec)<\/li>\n\n\n\n
    8. Tombez sept fois sur vos talons \u2013 dissolvez toutes les maladies
      \u80cc\u540e\u4e03\u98a0\u767e\u75c5\u6d88 <\/span>(b\u00e8ih\u00f2u q\u012b di\u0101n b\u01ceib\u00ecng xi\u0101o)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Deux mains tendent vers le ciel pour r\u00e9gler le triple br\u00fbleur | \u4e24\u624b\u6258\u5929\u7406\u4e09\u7126<\/span><\/bdo><\/h3>\n\n\n