シバシ：18の基本動作 少林十八式
「少林拳の十八手」（少林十八式）は、何世紀にもわたって少林寺の僧侶によって開発され、完成された伝統的な運動と武術のテクニックの複合体を表しています。これらの一連の動作は、少林寺の伝統の不可欠な部分であり、武術の訓練と指導において重要な役割を果たしています。「少林拳の十八手」の歴史は、少林寺の僧侶がこれらのテクニックを使用して基本的なスキルを訓練し、自己改善を行った古代にまで遡ります。
「少林寺の十八手技」の練習には、規律と忍耐が必要です。各ステップには、さまざまな種類の体の動きを習得することを目的とした独自の動きとテクニックがあります。トレーニングは、体と精神を強化し、健康を改善し、心と体の調和を達成するのに役立ちます。「少林寺の十八手技」を定期的に練習すると、心血管系の改善、柔軟性と筋力の向上、全体的なエネルギーレベルの向上など、多くの健康上の利点が得られます。
以下にすべての動きのリストを示します。次に何が起こるかを忘れないように、このリンクを保存してください。
| 1 | 弹腿 | tán tuǐ |
| 2 | 蹬腿 | dēngtuǐ |
| 3 | 劈腿 | pǐtuǐ |
| 4 | 侧踹腿 | cè chuài tuǐ |
| 5 | 后蹬腿 | hòu dēngtuǐ |
| 6 | 里合腿 | lǐ hé tuǐ |
| 7 | 外摆腿 | wài bǎi tuǐ |
| 8 | 单拍脚 | dān pāi jiǎo |
| 9 | 二起脚 | èr qǐ jiǎo |
| 10 | 马步单边 | mǎbù dānbiān |
| 11 | 弓步斜型 | gōng bù xié xíng |
| 12 | 瀑步切掌 | pù bù qiè zhǎng |
| 13 | 蝎步冲拳 | xiē bù chōng quán |
| 14 | 虚步割掌 | xū bù gē zhǎng |
| 15 | 鸡型步 | jī xíng bù |
| 16 | 蝎子摆尾 | xiēzi bǎi wěi |
| 17 | 后扫腿 | hòu sǎotuǐ |
| 18 | 前扫腿 | qián sǎotuǐ |
| 19 | 腾空旋风脚 | téngkōng xuánfēng jiǎo |
| 20 | 腾空外摆脚 | téngkōng wài bǎi jiǎo |
