如何掌握少林套路

传统少林功夫——四对对立动作

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从传统武术中允许的练习和韧带中，体育排除了许多有效但危险的技巧、擒拿和扭动、创伤压力和疼痛效果。但添加了很多杂技元素，壮观的跳跃、翻滚、脚部摆动，将其转变为一场美丽、壮观的表演。

当今武术是一个庞大的知识体系，涵盖不同的风格、流派和流派，以及人为开发的教学方法。体育武术中的“练习”一词已不再是传统意义上的概念。

学习功夫技巧的规则

当武术还只是一门艺术时，训练体系基于三个基本组成部分：

• 特殊意识状态
• 正确的呼吸
• 移动和定位

同时，心理-生理训练占总训练时间的 80%。僧侣们说，如果身体能够克服意识的阻力，并将能量引导到必要的点，它就能够学习一切。

在发展过程中，大量的时间都花在了元素训练上：木、火、土、金、水。通过这些训练，学生获得了不因温度变化而做出反应的能力，能够在冰上、岩石上、水中稳步战斗。这些技能也被用来增强健康并探索他们自身隐藏的可能性。

学习功夫技巧的基本规则基于基本动作和正式的练习组合——套路——这些动作和练习组合已经发展了几个世纪，经过一代又一代的磨练。千场战斗帮助积累了经验，突出了最有效的动作，逐渐消除了所有不必要的动作，只使用最有效的技巧。

示意图上，可以划分功夫的基本个体复合体：

• 不使用物体，用身体进行练习（“拳头式”）
• 练习长短武器：剑、刀、棍、枪、戟、锁链等中国传统兵器
• 进行双人接触式武术散打练习（传统武术学校不进行少林散打，不进行对打）

练习基于对每个动作的理解，身体训练涉及训练思想，反之亦然。思想会影响身体，并在训练过程中变得快速、深入、强大和耐心，就像身体一样。

套路的所有环节都源自意识深处的波浪。它们相互联系，一个接一个：上部的运动紧随其后，下部的运动紧随其后，与外部波浪同时发生的是内部波浪，从思想和能量到力量。

如何学习套路

在功夫中，只有四对相反的动作，一个动作总是包含另一个动作，过渡流畅，但有力

• 进攻-撤退
• 升降
• 压缩矫直
• 翻滚道奇

几个世纪以来，人们制定了各种规则来帮助正确处理训练过程和掌握必要的技术。以下是其中一些规则：

• 在开始锻炼之前，你需要拉伸肌肉和肌腱
• 不要吃饱
• 运动时必须用鼻子呼吸，屏住呼吸对气的消耗很大
• 重心需要保持较低水平：上、中、下
• 腿不需抬高，出拳毫不费力，力量蕴藏在外露之中。

在学习套路时，学生的身体特征：身高、手臂和腿的长度、胸宽等，师父只指导训练。

套路精通的 5 个原则

1. 开始慢慢学习，在掌握各个柱子和位移元素后重复。加速，只要达到精确匹配，将它们组合成一个流畅的运动
2. 练习套路的次数并不多。即使重复练习一千次，你仍会发现表演中的缺陷，导致动作错误。
3. 套路是一套实战动作，不是体操动作，记住很重要。这样才有可能把意念和动作的能量统一起来。
4. 每个动作都已经拯救了成千上万的生命，它充满了能量，而且并非独自存在。不要懒惰去学习你正在学习的练习，这是可能的。了解它的含义，你将能够更准确地掌握它。
5. 防守格斗套路不仅在大厅里进行，还可以在石头上、沙地上、草地上进行完美练习。它教会人们保持平衡并始终保持专注。

为什么要学功夫，每个学生自己决定。但只有完全掌握了套路，你才能发现这些技巧的内在影响、节奏，并将思想、能量和动作结合起来，才能更接近理解少林功夫的意义。