少林十八式：18个基本动作

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“少林十八式”是一套由少林僧侣历经数个世纪开发和完善的传统练习和武术技巧。这些动作是少林传统的重要组成部分，在训练和教授武术方面发挥着关键作用。“少林十八式”的历史可以追溯到古代，当时少林僧侣使用这些技巧来训练基本技能和自我提升。

练习“少林十八式”需要纪律性和毅力。每一步都有其独特的动作和技巧，旨在发展不同类型的身体动作。训练有助于强身健体、改善健康，实现身心和谐。经常练习“少林十八式”可带来许多健康益处，包括改善心血管系统、提高灵活性和肌肉力量，以及提高整体能量水平。

以下是所有动作的列表。保存此链接以确保您永远不会忘记接下来的动作：

1弹腿tán tuǐ
2蹬腿dēngtuǐ
3劈腿pǐtuǐ
4侧踹腿cè chuài tuǐ
5后蹬腿hòu dēngtuǐ
6里合腿lǐ hé tuǐ
7外摆腿wài bǎi tuǐ
8单拍脚dān pāi jiǎo
9二起脚èr qǐ jiǎo
10马步单边mǎbù dānbiān
11弓步斜型gōng bù xié xíng
12瀑步切掌pù bù qiè zhǎng
13蝎步冲拳xiē bù chōng quán
14虚步割掌xū bù gē zhǎng
15鸡型步jī xíng bù
16蝎子摆尾xiēzi bǎi wěi
17后扫腿hòu sǎotuǐ
18前扫腿qián sǎotuǐ
19腾空旋风脚téngkōng xuánfēng jiǎo
20腾空外摆脚téngkōng wài bǎi jiǎo

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10条评论

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