Este artículo describe varios programas de capacitación ofrecidos por la Escuela Shi Yanchen, dirigidos a personas con diferentes compromisos de tiempo y objetivos. Ya sea que opte por un entrenamiento a corto plazo que abarque hasta 30 días, programas intermedios que duren de 2 a 6 meses o una inmersión a largo plazo que supere los 7 a 12 meses, cada régimen de entrenamiento brinda una experiencia integral en el arte del Shaolin Kung Fu. Desde el dominio de movimientos y formas básicos hasta técnicas avanzadas, entrenamiento con armas y un profundo desarrollo espiritual, estos programas ofrecen un viaje transformador a estudiantes de todos los orígenes y niveles de habilidad, invitándolos a explorar las profundidades de este antiguo arte marcial.
Entrenamiento de Kung Fu: a corto y largo plazo
Ya sea que planees entrenar durante unas semanas durante tus vacaciones o sumergirte profundamente en el estudio del Kung Fu durante varios meses o incluso años, la Escuela Shi Yanchen se esfuerza por ofrecer una formación que se adapte a tus necesidades.
El entrenamiento en la escuela sigue principios tradicionales, con el propio Maestro Shi Yanchen como instructor. Desde el principio, no sólo mejorarás tu resistencia; pasas Kung Fu a través de tu propio ser. En lugar de memorizar movimientos mecánicamente, los expresas mediante la armonización de la energía interna (Qi) y la respuesta externa de tu cuerpo.
La escuela da la bienvenida a estudiantes de todos los niveles de condición física. Sin embargo, para avanzar más rápido, le recomendamos prepararse antes de su llegada. Esto te ayudará a adaptarte al horario diario y al ritmo de entrenamiento sin perder tiempo. Esto es especialmente importante si planea quedarse por un período corto (hasta 30 días).
Buenas formas de prepararse incluyen correr, nadar, entrenamiento funcional, ejercicios de estiramiento y yoga.
Sin adquirir habilidades básicas y dominar los movimientos fundamentales, no podrás avanzar y dominar técnicas y formas más complejas.
A grandes rasgos, se pueden identificar tres niveles en el dominio del Kung Fu:
- Dominio de movimientos y formas básicas. Patrones externos de movimientos y combate.
- Integración de “mente y cuerpo”, transformando lo interno en externo, controlando el Qi, aprendiendo sin movimientos ni repeticiones externas y controlando al oponente sin control abierto.
- El nivel más alto: el movimiento “de corazón a corazón”.
Entrenamiento de Kung Fu a corto plazo: hasta 30 días
En las escuelas de Kung Fu de tu ciudad, puedes entrenar 2 o 3 veces por semana. Sin embargo, en la escuela Shi Yanchen de China se entrena tres veces al día, lo que da como resultado una mayor intensidad pero también una rápida mejora.
En tan solo un mes conseguirás el mismo progreso que durante todo un año de entrenamiento moderado en tu ciudad natal.
Durante este tiempo, obtendrás conocimientos fundamentales del tradicional Shaolin Kung Fu y dominarás métodos de preparación física y espiritual, que incluyen:
- Aprender movimientos básicos, pasos, balanceos y golpes con las manos.
- Una forma con las manos vacías (taolu)
- Entrenamiento de flexibilidad, estabilidad y resistencia.
- Armas básicas: bastón y espada.
- Forma de un arma (taolu)
- Explorando el qigong, el tai chi y la meditación Chan
- Estudios de lengua, caligrafía y cultura china.
Entrenamiento de Kung Fu a largo plazo: 2-6 meses
Durante el transcurso de 2 a 6 meses de entrenamiento de Kung Fu a largo plazo, verá avances significativos en su agilidad, potencia de golpe, velocidad, precisión de movimiento y coordinación general del cuerpo. No sólo mejorarás tus capacidades físicas sino que también obtendrás un profundo conocimiento de las teorías y costumbres del Shaolin Kung Fu.
Esto es lo que explorará durante esta fase:
- 2-4 formas tradicionales de puño Shaolin (taolu)
- Entrenamiento con armas tradicionales.
- Centrarse en diferentes partes del cuerpo.
- Explorando el potencial del control del Qi
- Introducción a la medicina tradicional china y sus aplicaciones.
Entrenamiento de Kung Fu a largo plazo: 7-12 meses
En este nivel de entrenamiento, te concentrarás en perfeccionar los movimientos de las manos, acelerar las reacciones del cuerpo y lograr una coordinación perfecta entre las distintas partes del cuerpo. Su cuerpo se moverá como un todo unificado, sus ojos seguirán los movimientos de sus manos, los pasos se volverán ligeros y precisos y la fuerza fluirá precisamente cuando sea necesaria.
La formación se vuelve más individualizada y adaptada a tus habilidades y progreso como estudiante.
Esto es lo que explorará durante esta fase:
- 5-6 formas tradicionales de puño Shaolin (taolu)
- Estilos como Mantis, Águila y Tigre
- Entrenamiento con armas tradicionales: espada recta Shaolin, lanza Shaolin, bastón Damo, espada sureña, espadas dobles, espada de flor de ciruelo Shaolin y látigo de cadena de nueve secciones.
¿Que sigue?
Shaolin Kung Fu es como un iceberg; sólo vemos una pequeña porción en la superficie, mientras que la esencia se encuentra debajo. Explorarlo puede ser un viaje interminable y sin límites.
Si llevas varios años practicando Wushu, el maestro te ayudará a elegir algo relacionado con tu práctica anterior. En este nivel, dominar una nueva forma puede requerir más de 1000 repeticiones para lograr lo que tu corazón desea.
También puedes participar en entrenamientos grupales para prepararte para demostraciones y campeonatos.
Estas listo para comenzar?
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