1. Главная
  2. База Знаний
  3. Подготовка
  4. Программы тренировок обзор

Программы тренировок обзор

В этой статье описываются различные программы обучения, предлагаемые школой Ши Яньчен, предназначенные для людей с разными временными затратами и целями. Независимо от того, выбираете ли вы краткосрочное обучение продолжительностью до 30 дней, промежуточные программы продолжительностью 2–6 месяцев или долгосрочное погружение, превышающее 7–12 месяцев, каждый режим обучения обеспечивает всесторонний опыт в искусстве Шаолинь Кунг-Фу. Эти программы, от освоения базовых движений и форм до продвинутых техник, тренировки с оружием и глубокого духовного развития, предлагают учащимся любого происхождения и уровня подготовки преобразующее путешествие, приглашая их исследовать глубины этого древнего боевого искусства.

Обучение Кунг-фу. Краткосрочный и долгосрочный тренинг

Неважно, планируете вы позаниматься пару недель в отпуске или собираетесь глубоко погрузиться в изучение кунг-фу на несколько месяцев или даже лет, школа Ши Янчена стремится предложить обучение, соответствующее вашим потребностям.

Обучение в школе идет на традиционной основе, с вами занимается сам мастер Ши Янчен. Уже на начальном этапе, вы не просто повышаете выносливость, вы пропускаете кунг-фу через себя, не механически заучивая движения, а рисуя их через гармонизацию внутреннего потока энергии ци и внешнего отклика тела.

Школа принимает учеников любого уровня физической подготовки, но чтобы прогресс шел быстрее, рекомендуем подготовиться перед приездом. Это поможет встроиться в распорядок дня и тренировочный ритм без потери времени. Это особенно важно, если вы собираетесь приехать на короткий срок (до 30 дней).

Хорошие способы подготовиться — это бег, плавание, функциональные тренировки, упражнения на растяжку, занятия йогой.

Без получения базовых навыков и отработки основных движений, вам не удастся продвинуться вперед и овладеть более сложными техниками и формами.

Очень приблизительно можно выделить в освоении кунг-фу три уровня:

  1. Освоение базовых движений и форм. Внешняя схема движений и боя.
  2. Объединение «кулака и разума», превращение внутреннего во внешнее, управление ци, обучение без внешнего движения и повторений, контроль противника без явного контроля.
  3. Высочайший уровень — движение «от сердца к сердцу»

Краткосрочные тренировки кунг-фу: до 30 дней

В школах кунг-фу в вашем городе, вы тренируетесь 2-3 раза в неделю, в школе Ши Янчен ’а в Китае — три раза в день, получается нагрузка выше но и совершенствуетесь быстрее.

За один месяц вы получаете такой же прогресс, как в своем городе за целый год размеренных тренировок.

За это время вы получите базовые знания о традиционном шаолиньском кунг-фу и освоите методы физической и духовной подготовки:

  • Изучение основных движений, шагов и взмахов, ударов руками, ладонями
  • Один комплекс (таолу) «пустыми руками»
  • Тренировка гибкости, стабильности выносливости
  • Простое оружие: посох, меч
  • Один комплекс (таолу) с оружием
  • Изучение комплексов цигун, тайцзы, чань-медитация
  • Китайский язык, каллиграфия, китаеведение

Долгосрочное обучение кунг-фу: 2-6 месяцев

Развивается ловкость шагов, сила и скорость ударов, точность движений, координация тела. Вы совершенствуетесь, познаете теорию и обычаи шаолиньского кунг-фу и узнаете многое.

Вот что вы сможете узнать за это время:

  • 2-4 традиционные формы (таолу) кулака Шаолиня
  • Традиционное оружие
  • Концентрацию на разных частях тела
  • Познаете возможности управления ци
  • Знакомитесь с традиционной китайской медициной и узнаете ее возможности

Долгосрочное обучение кунг-фу: 7-12 месяцев

На этом уровне развивается правильная форма движения руки, реакции тела становятся быстрыми. Тело учится двигаться как единое целое, глаза следуют за движением руки, шаги легкие и точные, сила и мощь выбрасываются потоком точно в нужный момент.

Обучение носит более индивидуальный характер и подстроено под навыки и прогресс ученика.

Вот что вы сможете узнать за это время:

  • 5-6 традиционных форм (таолу) кулака Шаолиня
  • Стили богомола, орла, тигра
  • Традиционное оружие: прямой меч Шаолиня, копье Шаолиня, посох Дамо, южный широкий меч, двойные широкие мечи, меч из пальмового цветка Шаолиня, девятизвенная цепь

А что дальше?

Шаолиньское кунг-фу похоже на айсберг: снаружи мы видим только небольшую часть, все главное скрыто в глубине. Открывать для себя его можно бесконечно, предела нет.

Если вы занимаетесь ушу несколько лет, мастер индивидуально поможет выбрать что-то, связанное с вашей предыдущей практикой. На этом уровне освоение новой формы требует иногда больше 1000 повторений, чтобы добиться того, к чему стремится сердце.

Вы также можете участвовать в групповых тренировках, чтобы подготовиться к показательным выступлениям и чемпионатам.

Вы готовы начать?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

2 комментария

  1. У меня разрыв мениска левой ноги, я могу нормально ходить, но не могу тяжело бегать… могу ли я присоединиться к 1-летней программе

    1. Благодарим вас за интерес к нашей школе шаолиньского кунг-фу Яньчэньвугуань.

      В первую очередь важно позаботиться о своем здоровье и безопасности. Как только ваша нога полностью заживет и ваш врач разрешит интенсивную физическую активность, мы будем рады приветствовать вас в нашей полугодовой программе. Наши опытные инструкторы помогут вам провести время с нами максимально эффективно.