Übersicht über Trainingsprogramme

Dieser Artikel beschreibt verschiedene Trainingsprogramme der Shi Yanchen School, die auf Personen mit unterschiedlichem Zeitaufwand und unterschiedlichen Zielen zugeschnitten sind. Ob Sie sich für ein Kurzzeittraining von bis zu 30 Tagen, ein fortgeschrittenes Programm von 2 bis 6 Monaten oder ein Langzeittraining von mehr als 7 bis 12 Monaten entscheiden, jedes Trainingsprogramm bietet eine umfassende Erfahrung in der Kunst des Shaolin Kung Fu. Von der Beherrschung grundlegender Bewegungen und Formen bis hin zu fortgeschrittenen Techniken, Waffentraining und tiefgreifender spiritueller Entwicklung bieten diese Programme Schülern aller Hintergründe und Fähigkeitsstufen eine transformierende Reise und laden sie ein, die Tiefen dieser alten Kampfkunst zu erkunden.

Kung Fu Training – Kurzfristig und langfristig

Egal, ob Sie ein paar Wochen im Urlaub trainieren oder sich mehrere Monate oder sogar Jahre lang intensiv mit dem Studium des Kung Fu beschäftigen möchten, die Shi Yanchen Schule ist bestrebt, Ihnen ein Training anzubieten, das Ihren Bedürfnissen entspricht.

Das Training in der Schule folgt traditionellen Prinzipien, mit Meister Shi Yanchen selbst als Ihrem Lehrer. Von Anfang an verbessern Sie nicht nur Ihre Ausdauer, sondern Sie üben Kung Fu durch Ihr eigenes Wesen. Anstatt Bewegungen mechanisch auswendig zu lernen, drücken Sie sie durch die Harmonisierung der inneren Energie (Qi) und der äußeren Reaktion Ihres Körpers aus.

Die Schule heißt Schüler aller Fitnessniveaus willkommen. Um jedoch schnellere Fortschritte zu erzielen, empfehlen wir Ihnen, sich vor Ihrer Ankunft vorzubereiten. So können Sie sich ohne Zeitverlust an den Tagesablauf und den Trainingsrhythmus anpassen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie einen kurzen Aufenthalt (bis zu 30 Tage) planen.

Gute Vorbereitungsmöglichkeiten sind beispielsweise Laufen, Schwimmen, Funktionstraining, Stretchingübungen und Yoga.

Ohne den Erwerb grundlegender Fähigkeiten und die Beherrschung grundlegender Bewegungen werden Sie nicht in der Lage sein, Fortschritte zu machen und komplexere Techniken und Formen zu beherrschen.

Im Großen und Ganzen kann man drei Stufen der Kung-Fu-Kenntnisse unterscheiden:

1. Beherrschung grundlegender Bewegungen und Formen. Äußere Bewegungs- und Kampfmuster.
2. Integration von „Geist und Körper“, Umwandlung des Inneren in das Äußere, Kontrolle des Qi, Lernen ohne äußere Bewegungen und Wiederholungen und Kontrolle des Gegners ohne offensichtliche Kontrolle.
3. Die höchste Ebene – die Bewegung „von Herz zu Herz“.

Kurzfristiges Kung-Fu-Training: Bis zu 30 Tage

In Kung-Fu-Schulen in deiner Stadt trainierst du vielleicht 2-3 Mal pro Woche. In der Shi Yanchen Schule in China trainierst du jedoch dreimal täglich, was zu einer höheren Intensität, aber auch zu schnelleren Fortschritten führt.

In nur einem Monat erzielen Sie die gleichen Fortschritte wie in einem ganzen Jahr moderatem Training in Ihrer Heimatstadt.

Während dieser Zeit erwerben Sie grundlegende Kenntnisse des traditionellen Shaolin Kung Fu und beherrschen Methoden der körperlichen und geistigen Vorbereitung, darunter:

• Erlernen grundlegender Bewegungen, Schritte, Schwünge und Handschläge
• Eine Form mit leeren Händen (Taolu)
• Training von Flexibilität, Stabilität und Ausdauer
• Grundwaffen: Stab und Schwert
• Eine Waffenform (Taolu)
• Erkundung von Qigong, Tai Chi und Chan-Meditation
• Chinesische Sprache, Kalligraphie und chinesische Kulturstudien

Langzeit-Kung-Fu-Training: 2-6 Monate

Im Laufe eines 2- bis 6-monatigen Langzeittrainings im Kung Fu werden Sie erhebliche Fortschritte in Ihrer Beweglichkeit, Schlagkraft, Geschwindigkeit, Bewegungspräzision und allgemeinen Körperkoordination feststellen. Sie werden nicht nur Ihre körperlichen Fähigkeiten verbessern, sondern auch ein tiefes Verständnis für die Theorien und Bräuche des Shaolin Kung Fu erlangen.

Folgendes werden Sie in dieser Phase erkunden:

• 2-4 traditionelle Shaolin-Faustformen (Taolu)
• Traditionelles Waffentraining
• Konzentrieren Sie sich auf verschiedene Körperteile
• Das Potenzial der Qi-Kontrolle erkunden
• Einführung in die Traditionelle Chinesische Medizin und ihre Anwendungen

Langzeit-Kung-Fu-Training: 7-12 Monate

Auf dieser Trainingsstufe konzentrieren Sie sich auf die Perfektionierung der Handbewegungen, die Beschleunigung der Körperreaktionen und die Erzielung einer nahtlosen Koordination zwischen den verschiedenen Körperteilen. Ihr Körper bewegt sich als einheitliches Ganzes, Ihre Augen folgen Ihren Handbewegungen, Ihre Schritte werden leicht und präzise und Ihre Kraft fließt genau dann, wenn sie benötigt wird.

Die Ausbildung wird individueller und auf Ihre Fähigkeiten und Fortschritte als Student zugeschnitten.

Folgendes werden Sie in dieser Phase erkunden:

• 5-6 traditionelle Shaolin-Faustformen (Taolu)
• Stile wie Mantis, Eagle und Tiger
• Training mit traditionellen Waffen: Shaolin-Schwert, Shaolin-Speer, Damo-Stab, Südliches Breitschwert, Doppelbreitschwerter, Shaolin-Pflaumenblütenschwert und neunteilige Kettenpeitsche

Was kommt als nächstes?

Shaolin Kung Fu ist wie ein Eisberg. Wir sehen nur einen kleinen Teil der Oberfläche, während die Essenz darunter liegt. Ihn zu erkunden kann eine endlose Reise ohne Grenzen sein.

Wenn Sie Wushu schon seit mehreren Jahren praktizieren, hilft Ihnen der Meister dabei, etwas auszuwählen, das mit Ihrer bisherigen Praxis zusammenhängt. Auf dieser Ebene kann das Erlernen einer neuen Form über 1000 Wiederholungen erfordern, um das zu erreichen, was Ihr Herz begehrt.

Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, an Gruppentrainings zur Vorbereitung auf Vorführungen und Meisterschaften teilzunehmen.

Sind Sie bereit anzufangen?