Цигун. Что это такое и почему это полезно
История цигун как гармоничного комплекса, способствующего оздоровлению и продлению жизни, насчитывает более 1500 лет. Считается, что трактат о дыхательных техниках и упражнениях для концентрации сознания оставил отец дзен-буддизма, индийский монах Бодхидхарма после 9 лет медитации в горах Суншань близ Шаолиня. Довольно долгое время этот метод из 12 упражнений держался в секрете и приравнивался к 72-м тайным знаниям Шаолиня.
«Ци» и как она влияет на здоровье
Цигун основан на двух концепциях «ци» и «гун». В контексте восточных психофизических практик «ци» (气 qì) в китайской философии и традиционной медицине является жизненной энергией, движущей силой всех процессов в организме. Эти энергии могут быть хорошими и плохими, в зависимости от их «качественного» воздействия на здоровье человека. Практикуя китайский цигун, можно накапливать и улучшать качество своей ци и направлять ее поток к больному телу, тем самым исцеляя его навсегда. Организм может противостоять самой болезни, и в этом нет никакой тайны.
Источники жизненной энергии ци для организма
Релаксация
Наше тело тратит много энергии на искусственно созданные повреждения напряжения: связок, суставов, мышц. Нагрузка на скелет не сбалансирована из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания, стрессов. Если вы научитесь расслабляться, организм перестанет посылать энергию на поддержание напряжения, сможет аккумулировать ее и передавать умственные усилия в необходимые зоны — например, больным органам для их восстановления.
Внимание
Внимание к своему телу и внутреннему «путешествию» сознания помогает не только диагностировать больной орган, но и усилить кровообращение, усилить обменные процессы в нужном месте. Направляя внимание и сознательно направляя его в места скопления Ци, можно научиться перераспределять потоки энергии и благотворно влиять на здоровье.
Биохимический материал: гормоны, аминокислоты, различные типы клеток.
В практике цигун многие системы направлены на стимуляцию эндокринной системы, для того, чтобы организм сам вырабатывал необходимое количество гормонов и аминокислот для нормализации, балансировки и питания своей Ци.
Что такое «Гонг»
Что касается термина «Гун» (功, gōng), то наиболее близким по смыслу к нему является слово «работа». Это целенаправленные тренировки тела, которые приводят к сознательной активации механизмов саморегуляции и управления его ресурсами для контроля жизненной энергии ци.
В этом смысл цигун (написание: цигун, цигун или цигун) (气功 qìgōng) — понять внутренние механизмы и ресурсы и научиться сознательно ими управлять.
Как заниматься цигун
Вся система упражнений цигун в Китае основана на том, что все необходимое для гармоничного функционирования организма у человека УЖЕ ЕСТЬ. Под руководством преподавателя вы познаете себя и раскроете свой разум и тело. Комплекс построен по уникальному принципу и подходит человеку любого возраста и состояния здоровья, заниматься этим упражнением никогда не поздно.
Вход в практику происходит мягко и естественно. Когда начинаешь заниматься, мозг сразу воспринимает изменения, а тело уже начинает работать по-другому и ощущать эффект:
- скелет и внутренние органы приходят в движение и принимают правильное положение благодаря специальному дыханию и статическим позам;
- связки и суставы укрепляются и растягиваются постепенно;
- позвоночник становится более гибким за счет скручиваний и отклонений
Лучшее время для тренировок
Ци свободно циркулирует, и вы замечаете внешний эффект: крепче засыпаете, быстрее спите, чувствуете улучшение, энергии хватает на все запланированные дела. Активный отдых на свежем воздухе стимулирует внутренние изменения.
Чем отличается шаолиньский цигун
Согласно древним рукописям и представлениям о цигун: утро — лучшее время для обновления ци, вечер — для использования. Дневную ци следует сохранять и накапливать. Шаолиньские монахи начинают заниматься цигун с появлением первых звезд и рано утром, когда они исчезают. В самое мирное время суток, когда не поют птицы и ничто вокруг не нарушает покой тела.
Цигун является неотъемлемой частью обучения кунг-фу монахов Шаолиня. В методах работы с жизнью энергия ци имеет две фазы:
- Концентрация и контроль движения ци внутри тела
- Искусство высвобождения ци, используйте его в тренировках кунг-фу.
Отличительная черта шаолиньского цигун — большое количество статичных поз и балансов. Во-первых, это «стоячее дерево» (чжан чжуан) — основа всего снаряжения.
В ходе учений последовательно соблюдались 4 принципа:
- Поглощение покоя внутри. Удаление раздражителей, успокоение мыслей.
- Расслабление тела, спокойные плавные движения.
- Равномерность, плавный ритм дыхания.
- Тренировка постоянного ритма. Сочетание дисциплины и естественных движений тела.
Умелое сочетание всех принципов под руководством опытных преподавателей поможет вам научиться управлять жизненной энергией Ци и ресурсами организма, приведет к покою и долголетию.
