Шибаши: 18 основных движений 少林十八式
«Восемнадцать движений шаолиньского кунг-фу» (shaolin shibashi, 少林十八式) представляют собой комплекс традиционных упражнений и техник боевых искусств, которые разрабатывались и совершенствовались монахами Шаолиня на протяжении столетий. Эта цепочка движений является неотъемлемой частью наследия Шаолиня и играет ключевую роль в обучении и преподавании боевых искусств. История «Восемнадцати движений Шаолиня» восходит к древним временам, когда монахи Шаолиня использовали эти техники для тренировки базовых навыков и самосовершенствования.
Практика «Восемнадцати движений Шаолиня» требует дисциплины и упорства. Каждый шаг имеет свои уникальные движения и техники, направленные на развитие различных типов движений тела. Тренировки помогают укрепить тело и дух, улучшить здоровье и достичь гармонии между разумом и телом. Регулярная практика «Восемнадцати движений Шаолиня» приносит многочисленные преимущества для здоровья, включая улучшение сердечно-сосудистой системы, повышение гибкости и мышечной силы, а также более высокий общий уровень энергии.
Ниже приведен список всех движений. Сохраните эту ссылку, чтобы никогда не забыть, что будет дальше:
| 1 | 弹腿 | tán tuǐ |
| 2 | 蹬腿 | dēngtuǐ |
| 3 | 劈腿 | pǐtuǐ |
| 4 | 侧踹腿 | cè chuài tuǐ |
| 5 | 后蹬腿 | hòu dēngtuǐ |
| 6 | 里合腿 | lǐ hé tuǐ |
| 7 | 外摆腿 | wài bǎi tuǐ |
| 8 | 单拍脚 | dān pāi jiǎo |
| 9 | 二起脚 | èr qǐ jiǎo |
| 10 | 马步单边 | mǎbù dānbiān |
| 11 | 弓步斜型 | gōng bù xié xíng |
| 12 | 瀑步切掌 | pù bù qiè zhǎng |
| 13 | 蝎步冲拳 | xiē bù chōng quán |
| 14 | 虚步割掌 | xū bù gē zhǎng |
| 15 | 鸡型步 | jī xíng bù |
| 16 | 蝎子摆尾 | xiēzi bǎi wěi |
| 17 | 后扫腿 | hòu sǎotuǐ |
| 18 | 前扫腿 | qián sǎotuǐ |
| 19 | 腾空旋风脚 | téngkōng xuánfēng jiǎo |
| 20 | 腾空外摆脚 | téngkōng wài bǎi jiǎo |
