培训项目概述

本文概述了释延臣学校提供的各种培训课程，以满足不同时间安排和目标的个人的需求。无论您选择长达 30 天的短期培训、持续 2-6 个月的中级课程，还是超过 7-12 个月的长期沉浸式培训，每种培训方案都提供了少林功夫艺术的全面体验。从掌握基本动作和形式到高级技巧、武器训练和深刻的精神发展，这些课程为各种背景和技能水平的学生提供了一次变革之旅，邀请他们探索这种古老武术的深度。

功夫训练——短期和长期

无论您计划在假期期间进行几周的训练，还是花几个月甚至几年的时间深入研究功夫，释延臣学校都致力于提供适合您需求的培训。

学校的训练遵循传统原则，由师父亲自指导。从一开始，你不只是增强耐力，而是通过自己的身体来传授功夫。你不是机械地记住动作，而是通过协调内在能量（气）和身体的外部反应来表达它们。

学校欢迎各种体能水平的学生。但是，为了更快地取得进步，我们建议您在抵达前做好准备。这将帮助您适应日常安排和训练节奏，而不会浪费时间。如果您计划短期停留（最多 30 天），这一点尤其重要。

良好的准备方法包括跑步、游泳、功能训练、伸展运动和瑜伽。

如果不掌握基本技能和掌握基本动作，您将无法进步和掌握更复杂的技术和形式。

大致来说，功夫的熟练程度可分为三个等级：

1. 掌握基本动作和形式。动作和战斗的外部模式。
2. 身心合一，内化外，掌控气，不需外动、不需内控，即可掌握，无需外控即可制住对手。
3. 最高层次——“心连心”运动。

短期功夫培训：最长 30 天

在你所在城市的功夫学校，你可能每周训练 2-3 次。然而，在中国的释延臣学校，你每天训练三次，因此强度更高，但进步也更快。

只需一个月，你就取得了与在家乡进行一整年的中等训练相同的进步。

在此期间，您将获得传统少林功夫的基础知识，并掌握身体和精神准备的方法，包括：

• 学习基本动作、步伐、挥杆和击打动作
• 一套空手道
• 训练灵活性、稳定性和耐力
• 基本武器：棍棒和剑
• 一套武器（套路）
• 探索气功、太极和禅修
• 汉语言、书法、中国文化研究

长期功夫训练：2-6个月

经过2至6个月的长期功夫训练，您的敏捷性、打击力、速度、动作精准度、全身协调性将得到显著提高，不仅锻炼了身体素质，而且对少林功夫的理论和习俗有了更深入的理解。

以下是您在此阶段将探索的内容：

• 2-4套传统少林拳法
• 传统武器训练
• 关注不同的身体部位
• 探索气控制的潜力
• 中医药简介及应用

长期功夫训练：7-12个月

在这一阶段的训练中，你将专注于完善手部动作，加快身体反应，实现身体各部位的无缝协调。你的身体将作为一个整体移动，你的眼睛将跟随你的手部动作，脚步变得轻盈而精确，力量在需要的时候会准确流动。

培训变得更加个性化，并根据您的学生技能和进步进行量身定制。

以下是您在此阶段将探索的内容：

• 5-6套传统少林拳法
• 螳螂、鹰和虎等风格
• 传统兵器训练：少林剑、少林枪、达摩棍、南刀、双刀、少林梅花剑、九节鞭

下一步是什么？

少林功夫犹如冰山一角，我们只看到表面的一小部分，而精髓则隐藏在冰山之下，探索它可以是一场永无止境的旅程。

如果你已经练习武术好几年了，师傅会帮你选择一些与你以前练习的武术相关的内容。在这个阶段，掌握一种新武术可能需要练习 1000 多次才能达到你的心愿。

您还可以参加团体训练，为表演赛和锦标赛做准备。

你准备好开始了吗？