Цигун: 8 кусков парчи — Лечит все виды болезней
Мы нашли 14 исследований, которые доказывают, что цигун «8 кусков парчи» (Бадуаньцзинь) лечит все виды болезней. Ниже приведена выжимка главных исследований за последние несколько лет.
Оздоровление Цигун Бадуаньцзинь — один из лучших традиционных китайских методов поддержания здоровья. Наши предки сравнивали его с чудесной парчой (цзиньдуань) за его изысканность, а так как он состоит из восьми частей, то его стали называть «Бадуаньцзинь» («Восемь кусков парчи»).
Восемь кусков парчи — это независимый, но полный метод поддержания здоровья, который объединяет инь-ян, пять элементов, пустая сила, меридианы и сопутствующие теории традиционной китайской медицины. Функции Бадуаньцзинь — тренировка способности к равновесию, профилактика и лечение заболеваний, а также коррекция фигуры занимающегося.
Кроме того, он характеризуется высокой актуальностью и широким применением. Это метод поддержания здоровья, сочетающий в себе статические и динамические движения, физическое и психическое взаимодействие, а также функции лечения болезней и поддержания здоровья. Последнее является активной дискуссией и по сей день, поэтому мы решили рассказать об этом с научной точки зрения.
История возникновения Бадуаньцзинь
История возникновения Бадуаньцзинь восходит к династии Северная Сун (960-1127 гг. н.э.). Самая ранняя запись о Бадуаньцзинь появилась в Чжун Чжай Ду Шу Чжи, (Книга записей Чжун Чжай), написанная Чао Гунву. Еще одно упоминание о нем появилось в книге «Вэнь Юань гэ шу му» («Библиография Вэнь Юаньгэ»), книге, автором которой был Ян Шици в период правления династии Мин (1368-1644 гг. н.э.). Один из современников Яна Гао Лянь написал монографию о сохранении здоровья под названием «Цзунь шэн ба цзянь» (Восемь сочинений о сохранении здоровья).
Бадуаньцзинь с точки зрения науки
В одном из трудов, озаглавленном «Метод руководства Бадуаньцзинь», автор прокомментировал следующее: «Его следует выполнять до позднего полудня, ибо это лучшее время. Повторяй и обращай вновь, как это делает Восьмерка диаграмм (Багуа). «Это описание указывает на то, что «Ба (Восемь)» в названии Бадуаньцзинь имеет более глубокий смысл, чем восемь выполняемых движений. Кроме того, «Цзинь» в Бадуаньцзинь можно представить как соединение последовательно направленных методов, стелющихся подобно движущейся шелковой парче, что указывает на то, что методы связаны между собой и ограничены друг другом, безостановочно перерабатываясь и меняясь местами.
Методы упражнений нынешнего оздоровительного цигун Бадуаньцзинь состоят из трех частей, включая идею, дыхание и позу. Практика Бадуаньцзинь подчеркивает гармоничное регулирование сердца, дыхания и тела. Она требует интерактивной координации и соединения этих трех регуляций с целью притока ци и усиления кровообращения. Движения Бадуаньцзинь легко освоить. Формулы движений изложены в стихах, поэтому их легко запомнить и популяризировать. Практика Бадуаньцзинь полезна для регулирования состояния здоровья различных групп населения, поэтому она имеет большое значение. Исследование, проведенное за последние несколько лет, позволяет сделать несколько выводов.
Для людей группы риска
Исследование 1
В соответствии с отчетом в китайском журнале «Базовая медицина в традиционной китайской медицине» 129 испытуемых были разделены на две группы, в одну из которых вошли 62 человека, занимавшихся упражнениями Бадуаньцзинь, а оставшиеся 67 человек составили другую группу и служили контрольной группой. Исходные показатели двух групп не имели различий, за исключением того, что показатели наклон вперёд в положении сидя в контрольной группе были значительно выше, чем в группе занимающихся Бадуаньцзинь.
Статистические данные показали, что на шестой неделе жизненная емкость лёгких, индекс степ-теста, сила хвата, наклон вперёд, стойки с закрытыми глазами и стойки на одной ноге, а также время простой реакции в группе занимающихся Бадуаньцзинь были сравнительно выше исходных значений. В то время как в контрольной группе увеличились только показатели силы хвата, наклоны вперёд, стойка с закрытыми глазами и стойка на одной ноге. В то же время показатели индекса степ-теста и наклоны вперёд в группе занимающихся Бадуаньцзинь были выше, чем в контрольной группе. Как вывод Бадуаньцзинь может способствовать излечению от хронической усталости.
Исследование 2
В другом аналогичном отчете по Гуандунской медицине Ву Яньмин разделил 175 испытуемых на две группы по возрасту, и каждая группа была разделена на три подгруппы, а именно: контрольная группа, группа обучающая здоровью и группа Бадуаньцзинь.
Результат показал, что в группе «Обучение здоровью» и в группе «Бадуаньцзинь» у людей в возрасте от 35 до 55 лет улучшилась энергетика, а у людей в возрасте от 56 до 75 лет — лечение организма. Состояние здоровья всех испытуемых сравнительно улучшилось. В группе Бадуаньцзинь у людей в возрасте от 56 до 75 лет улучшились социальные функции, физическая и эмоциональная ролевые функции.
Был сделан вывод, что упражнения Бадуаньцзинь в сочетании с оздоровительным образованием способствуют улучшению качества жизни людей с ослабленным здоровьем, страдающих диабетом.
Исследование 3
Исследование, проведенное Jaing Min и др., опубликованное в журнале World Journal of Integrated Traditional and Western Medicine, показало, что оздоровительный цигун — Бадуаньцзинь может помочь занимающемуся улучшить функции внутренних органов и физическое состояние; он также может быть полезен в сопротивлении болезням и старению, а также в лечении некоторых хронических заболеваний.
Нездоровое состояние вызывается дисбалансом инь-ян, дисфункцией внутренних органов, нарушением ци и крови, а также нарушением регуляции физического тела и сознания. При выполнении упражнений Бадуаньцзинь регулируется поток ци и крови, а также функции органов, поэтому психологически улучшается душевное состояние, а физически улучшается работа внутренних органов. Таким образом, у занимающегося будет достаточно сил, чтобы не поддаваться болезням и формировать более здоровое тело. Таким образом, достигается цель коррекции нездорового состояния.
Исследование 4
Гэн Юаньцинь и другие разделяют это мнение в статье, опубликованной в «Китайском журнале традиционной китайской медицины». В статье Гэн говорит, что выполнение упражнений оздоровительного цигун Бадуаньцзинь — помогает укрепить пять внутренних органов. Улучшая функции органов, Бадуаньцзинь очень эффективно избавляет занимающихся от плохого настроения и регулирует состояние психологического здоровья. Он считает, что упражнения оздоровительного цигун Бадуаньцзинь могут обеспечить новый метод изменения состояния хронической усталости.
Для людей среднего и пожилого возраста
Исследование 1
В соответствии с исследованием, опубликованным в журнале Пекинского спортивного университета, Ван Сонгтао и др. отобрали по 100 здоровых пожилых людей каждого пола, которые не привыкли заниматься физическими упражнениями в повседневной жизни (мужчины в возрасте 61-65 лет, женщины в возрасте 56-60 лет).
Испытуемые были случайным образом разделены на две группы: контрольную группу и группу, занимающуюся упражнениями Бадуаньцзинь. Последняя группа занималась оздоровительным цигун Бадуаньцзинь в течение шести месяцев, с частотой семь раз в неделю, по часу на каждый раз.
Испытуемые были протестированы до начала исследования, на третьем месяце и на шестом месяце во время исследования с помощью опросника SF-36 (https://www.bmj.com/content/bmj/305/6846/160.full.pdf).
Результат показал, что после периода занятий Бадуаньцзинь, физическая функция (PF), ограничение возможностей, вызванных физическим здоровьем (RP), жизненная активность (V’T), социальная функция (SF), опросник физического состояния (PCS) и опросник психического состояния (MCS) испытуемых заметно улучшились. Таким образом, было доказано, что оздоровительный цигун Бадуаньцзинь полезен для улучшения качества здоровья пожилых людей.
Исследование 2
Исследование Тан Циньхуа пришло к тому же выводу, что и настоящее. Согласно журналу Института физической культуры Шаньсийского Педагогического Университета, Тан провел сравнительный эксперимент по упражнению Бадуаньцзинь, используя метод разделения на группы.
Результат исследования показал, что оздоровительный цигун Бадуаньцзинь оказал положительное влияние на физическое состояние и качество преподавателей колледжей/университетов, вышедших на пенсию, включая их вес, индекс массы тела, соотношение талия-бедра, показатели верхнего артериального давления, нижнего артериального давления (для женщин), показатели наклонов вперёд, стойки с закрытыми глазами и на одной ноге, окружность талии, ёмкость лёгких и силу хвата.
Пань Хуашань считает, что после одного года тренировок, ударный объем (SV), ударный индекс (SI), сердечный выброс (CO), коэффициент эластичности артерий (FEK), артериальная растяжимость (AC), и жизненная способность субъектов увеличивается, в то время как значение индекса работы левого сердца (LVwI), индекс потребления кислорода сердцем (HOI), систолическое артериальное давление (SP), общая физическая реакция (TPR), и коэффициент оставления крови в аорте (BLK) уменьшаются.
Это указывает на то, что занятия оздоровительным цигун Бадуаньцзинь могут улучшить компенсаторную насосную силу сердца, сократительную способность миокарда и ударный объем крови, а также облегчить нагрузку на сердце. Она помогает улучшить эластичность кровеносных сосудов и функцию легких; она может повысить ценность крови, улучшить кровоток и скорость концентрации. Все эти функции оказывают положительное влияние на дыхательную систему пожилых людей.
Исследование 3
Еще один интересный результат опубликован в Chinese Journal of clinical rehabilitation Хуан Тао и др. Они считают, что занятия оздоровительным цигун Бадуаньцзинь могут повысить уровень оксида азота и активность супероксиддисмутаза (СОД) в сыворотке крови, а также снизить уровень пропиленгликоля в сыворотке крови и степень перекисного окисления липидов. Таким образом, выполнение Бадуаньцзинь способствует сопротивлению старению.
Повышение уровня оксида азота и активности СОД в сыворотке крови более очевидно у мужчин, занимающихся спортом в пожилом возрасте, а снижение уровня пропиленгликоля в сыворотке крови более заметно у женщин, занимающихся спортом в пожилом возрасте; между группами мужчин и женщин среднего возраста разницы в предыдущих трех показателях нет.
Исследование 4
Хэ Цзинхэ и др. опубликовали исследование в журнале «Journal of Medical Institution of Chinese Armed Police Force (CAPF)», в котором говорится, что занятия оздоровительным цигун Бадуаньцзинь могут улучшить активность СОД у женщин старшего возраста, замедлить повреждение свободными радикалами, повысить уровень половых гормонов, улучшить реакцию нейронов и способность к равновесию (стойка на одной ноге).
Исследование 5
Другое исследование Ван Сонгтао, опубликованное в Journal of Chinese tissue engineering research and Clinical rehabilitation, также приходит к тому же выводу, что регулярные занятия оздоровительным цигун Бадуаньцзинь могут замедлить скорость снижения интеллекта у пожилых людей.
Для молодёжной группы
Исследование 1
Согласно докладу в журнале «Медицина и общество», Лю Хунфу и др. провели эксперимент по оздоровительному цигун Бадуаньцзинь, взяв в качестве испытуемых студентов университета.
Эксперимент длился 12 недель, в конце эксперимента психологическое состояние испытуемых оценивалось и тестировалось по методике POMS. Значение напряжения, гнева, усталости, депрессии, паники и общее значение явно снизилось; среди них снижение напряжения, паники и общего значения достигло значительного уровня; снижение значения депрессии было чрезвычайно выдающимся; а значение энергии и самооценки увеличилось, но не очень заметно.
Это говорит о том, что оздоровительный цигун Бадуаньцзинь способствует повышению способности занимающихся к самоконтролю и психологической регуляции. Это полезно для психологического развития студентов университета.
Исследование 2
Чжоу Синьсинь опубликовала свое исследование в журнале Zhejiang Sports Science. В исследовании она проинструктировала своих испытуемых — 100 студенток, заниматься оздоровительным цигун Бадуаньцзинь в течение 15 недель, и в начале и в конце исследования она проверила шесть показателей испытуемых, включая их вес, содержание жира в организме, пульс, жизненную емкость, присед и шаг, а также рекорд бега на 800 метров.
Результаты показали значительные изменения, указывая на то, что практика оздоровительного цигун Бадуаньцзинь может снизить вес и жировые отложения у студентов университетов, увеличить частоту сердечных сокращений, увеличить объем легких, а также улучшить аэробную выносливость и качество гибкости.
Результаты показали значительные изменения, что свидетельствует о том, что занятия оздоровительным цигун Бадуаньцзинь могут снизить вес и количество жира в организме студентов университета, увеличить пульс, повысить жизненную емкость лёгких, улучшить аэробную выносливость и качество гибкости.
Исследование 3
Лю Хунфу в своем исследовании, о котором мы упоминали в предыдущей части, также считает, что упражнение Бадуаньцзинь оказывает значительное влияние на физическое тело, напряжение и другие симптомы. Он говорит, что оно положительно влияет на симптомы обсессивно-компульсивного расстройства, депрессию, враждебность и общие показатели.
Его исследование показывает, что оздоровительный цигун Бадуаньцзинь полезен для повышения способности занимающегося к самоконтролю и психологической регуляции. Это благотворно влияет на психологическое развитие студентов университета.
Исследование 4
В журнале «Массаж и реабилитационная медицина» сообщается, что Лу Хуань наблюдал за изменениями индекса физической функции, которые происходили у его испытуемых — 80 здоровых студентов колледжа до и после занятий оздоровительным цигун — Бадуаньцзинь. Результат показал, что после четырех месяцев занятий вес и ИМТ испытуемых уменьшились, а индекс массы тела (BMI) и процент жира в организме увеличились. Результаты также показывают, что регулярные занятия оздоровительным цигун Бадуаньцзинь, по 30 или 50 минут, могут значительно улучшить функцию легких и аэробную способность подростков. Чем дольше время выполнения упражнений, тем большего улучшения жизненных возможностей можно достичь.
Исследование 5
В своем исследовании, опубликованном в журнале педагогического колледжа Цзямусы, Дяо Янбин отметил, что оздоровительный цигун Бадуаньцзинь — это упражнение, предполагающее вытяжение всего тела и сочетающееся с глубоким дыханием. Оно выполняет не только регулирующую функцию для внутренних органов, но и заботится о здоровье мышц и костей поясницы. Это полезно для исправления нездоровой осанки учащихся средней школы, а также для укрепления мышц и усиления их силы.
Общий вывод
Таким образом, регулярные выполнения упражнения Бадуаньцзинь достигается существенный эффект профилактики заболеваний и заботы о здоровье. Вот почему мы рекомендуем, чтобы оздоровительный цигун Бадуаньцзинь был достоин пропаганды и популяризации среди различных групп людей.
Таким образом, регулярные выполнения упражнения Бадуаньцзинь достигается существенный эффект профилактики заболеваний и заботы о здоровье. Вот почему мы рекомендуем, чтобы оздоровительный цигун Бадуаньцзинь был достоин пропаганды и популяризации среди различных групп людей.
