Ba duan jin: ausführliche Erklärung

Acht Stücke Brokat (baduanjing, 八段锦) ist eine der häufigsten Qi Gong Übungen in der Welt, die aus dem alten China zu uns kamen. Unterschiedlich übersetzt als Acht Brokatstücke, Acht-Sektions-Brokat, Acht Seidenbewegungen oder Acht Seidenwebereien

Baduanjin Qigong basiert auf mehreren chinesischen Lehren. Dazu gehören Konfuzianismus, Buddhismus, Taoismus, Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und – wie man in China sagen würde – das Wissen der Weisen. Baduanjin ist ein kraftvoller Qigong-Komplex, der Ihnen bei regelmäßiger Ausübung dabei hilft, innere Stärke und gute Gesundheit zu entwickeln.

Baduanjin besteht aus acht Bewegungsbündeln (im Folgenden als Schritte bezeichnet), sie sind relativ einfach und können überall und jederzeit geübt werden. Darüber hinaus sind sie leicht zu merken, leicht zu lernen und leicht zu üben. Die Trainingsmethode ist flexibel – die Bewegungen können schnell oder langsam sein, daher gibt es keine Altersbeschränkungen für den Unterricht. Der Komplex ist auch für körperlich beeinträchtigte Menschen zugänglich, er ist von großer Nutzen und sorgt für deutlich positive Auswirkungen auf die Gesundheit.

Was ist die Bedeutung von Baduanjin?

Das Wort „ba“ (ba, 八) in Baduanjin bedeutet wörtlich acht: der Komplex besteht aus acht Bewegungen (Schritten).

Das Wort „duan“ (duan, 段) bezieht sich auf ein Segment (einschließlich Zeit). Es wird auch betont, dass die positive Wirkung des Trainings nur durch regelmäßiges Üben erreicht wird, bei dem alle Bewegungen einbezogen werden.

Das Wort „jin“ (锦) bedeutet SeideDie Chinesen sagen, dass der Körper des Trainierenden die Eigenschaften von Seidenstoff erhält: Er wird flexibel, elastisch und stark.

Die acht aufeinanderfolgenden Bewegungen sind anmutig und fließend wie Seide.

Im alten China war diese Methode zur Körperverbesserung aufgrund der Einfachheit und Eleganz der Übungstechnik eine der beliebtesten.

Die Rolle von Baduanjin in der chinesischen Medizin

Baduanjin basiert auf Chan (chan, 禅) Buddhismus und die Praxis der traditionellen chinesischen Medizin. Das Gleichgewicht und die Gesundheit des Körpers werden im Laufe der Übungen durch den Ausgleich von Yin und Yang, die Regulierung von Qi, die Stärkung der Sehnen und die Erhöhung der Knochenstärke erreicht. Durch das Praktizieren von Baduanjin können Sie eine Verbesserung und Stärkung der Gesundheit, ein spirituelles Wachstum und sogar ein langes Leben erwarten.

Alle Bewegungen zielen darauf ab, die Zirkulation der Luft, „Qi“ (auch „Chi“ ausgesprochen), anzuregen. Das Atmen alles, was die Bewegung des “qi” spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten: Laut der chinesischen Medizin ist es viel einfacher, Krankheiten vorzubeugen, als bestehende zu behandeln.

1. Sowohl die Anfangs- als auch die Endbewegung der gesamten Abfolge der Baduanjin-Übungen ist der „Nullschritt“: das Heben und Senken der Arme.
2. Die ersten beiden Schritte helfen, die Energie im Körper zu ordnen.
3. Der dritte, vierte, fünfte und sechste Schritt von Baduanjin helfen, das Qi der inneren Organe zu sättigen. Ihre Aufgabe ist es, das Wohlbefinden des Körpers zu fördern.
4. Der siebte und achte Schritt sind kräftige Bewegungen, die speziell zur Kontrolle des Dantian-Flusses eingesetzt werden.

Die aufeinanderfolgenden Bewegungen des Baduanjin-Komplexes helfen bei der inneren und äußeren Heilung des Körpers, einschließlich des Ausgleichs von „Kälte und Hitze“, also der Extreme von Yin (Kälte) gegenüber den Extremen von Yang (Hitze). „Cut-off“-Bewegungen lindern auch Schmerzen, die durch chronische Krankheiten verursacht werden.

Liste der 8 Schritte Baduanjin

In der Liste der acht Schritte des Baduanjin-Komplexes wird jeder Schritt beschrieben oder aus genau sieben chinesischen Schriftzeichen zusammengesetzt. Die einzigartig zusammengesetzten Hieroglyphen des Komplexes sind an sich schon erstaunlich: Jede von ihnen beschreibt gleichzeitig die Bewegung selbst und die Hauptwirkung. Die Beschreibung jedes Schritts basiert auf der Theorie der chinesischen Medizin, die erklärt, dass die Hauptfunktion von Baduanjin darin besteht, die inneren Organe zu regulieren und das Yin-Yang-Gefüge auszugleichen.

Baduanjin besteht aus 8 einfachen Schritten, die leicht zu erlernen und bequem zu praktizieren sind:

1. Zwei Hände greifen zum Himmel, um den Dreifachbrenner einzustellen (dasselbe wie Dreifachheizung)
   两手托天理三焦 (liǎng shǒu tuō tiān lǐ sānjiāo)
2. Einen Bogen spannen, um einen Falken zu schießen
   左右开弓似射雕 (zuǒyòukāigōng sì shè diāo)
3. Heben Sie Ihre Hand auf jeder Seite, um die Milz und den Magen anzupassen
   调理脾胃须单举 (tiáolǐ píwèi xū dān jǔ)
4. Drehen Sie den Kopf nach hinten, um Krankheiten und Verletzungen vorzubeugen
   五劳七伤往后瞧 (wǔláoqīshāng wǎnghòu qiáo)
5. Schütteln Sie den Kopf und den Schwanz, um die Xinhuo-Symptome loszuwerden
   摇头摆尾去心火 (yáotóubǎiwěi qù xīn huǒ)
6. Zwei Hände halten die Beine, um die Nieren und den unteren Rücken zu stärken
   Anderes (liǎng shǒu pān zú gù shèn yāo)
7. Ballen Sie Ihre Fäuste und schauen Sie die Menschen um Sie herum grimmig an, um Kraft und Chi zu verbessern
   攒拳怒目增气力 (zǎn quán nùmù zēng qìlì)
8. Fallen Sie siebenmal auf die Fersen – lösen Sie alle Krankheiten auf
   背后七颠百病消 (bei hòu qī diān bǎibìng xiāo)

Zwei Hände strecken sich zum Himmel, um den Dreifachbrenner einzustellen | 两手托天理三焦

Die erste Bewegung von Baduanjin ist „Zwei Hände greifen nach dem Himmel, um sich anzupassen der DreifachbrennerDer erste Teil, „Zwei Hände greifen zum Himmel“, demonstriert die Technik der Ausführung und der zweite Teil, „Den Dreifachbrenner einstellen“, beschreibt die Hauptwirkung der Bewegung.

Heben Sie zu Beginn die Arme und strecken Sie sich, Ihrem Qi folgend, mit dem ganzen Körper nach oben. Ihre Füße sollten dabei fest auf dem Boden stehen. Die Koordination dieser beiden Bewegungen bewirkt, dass sich Ihr Brustkorb ausdehnt und hebt. Ihre Taille und Ihr Rücken sind gerade und Ihr Körper ist gestreckt. Auch die Arme und Beine sind vollständig gestreckt und angespannt. Dies trägt dazu bei, die Durchblutung zu verbessern und die Lungen zu weiten. Dadurch werden Ihre Atemzüge tiefer und Sie bekommen mehr Sauerstoff. Ihr Körper ist buchstäblich mit Qi gesättigt.

Wirkung: Die erste Bewegung lindert Müdigkeit. Sie versetzt den Dreifachbrenner in einen aktiven Zustand und reguliert das Zusammenspiel von Muskeln, Meridianen, Sehnen, Knochen und inneren Organen, um sie auf die Belastung vorzubereiten.

Einen Bogen spannen, um einen Falken zu schießen | 左右开弓似射雕

Der Schwerpunkt liegt auf der Regulierung des Qi-Flusses im Körper. Normalerweise wird diese Bewegung einfach als das Verwenden von Arm und Schulter betrachtet, um das Schießen eines Bogenschützen auf einen Raubvogel nachzuahmen. Es gibt jedoch ein altes chinesisches Sprichwort, das besagt: „Die linke Leber ist die rechte Lunge“, was bestätigt, dass diese Bewegung auf der Theorie der chinesischen Medizin basiert. Der wahre Zweck dieser Bewegung besteht also darin, den Zustand der Lunge und der Leber zu verbessern.

Indem wir den Zweck der Bewegung verstehen, können wir einige weitere Grundlagen über die Theorie der chinesischen Medizin erlernen.

In „Drawing a Bow to Shoot a Hawk“ befindet sich die untere Hälfte des Körpers in einer Pferdehaltung, und die Hände imitieren die Bewegung des Bogens vor dem Abschuss des Raubvogels. Indem wir die Richtung des „Bogens“ ändern, beeinflussen wir die Bewegung des Qi. Indem wir den Bogen nach links richten, heben wir das Qi in Richtung Leber. Wenn der Bogen nach rechts gespannt ist, drücken die Lungen das Qi nach unten.

Wirkung: Durch das Üben dieser Bewegung dehnen Sie Ihren Brustkorb, erhöhen die Flexibilität Ihrer Schultern und Ihres Nackens und steigern die Durchblutung in diesen Bereichen. Sie verbessern außerdem die Herz- und Lungenfunktion erheblich und regulieren die obere Heizung. Gleichzeitig stimuliert diese Bewegung die drei Yin- und drei Yang-Meridiane Ihres Arms. Bei regelmäßiger Übung wird die Durchblutung und Qi-Zirkulation im Körper erheblich verbessert.

Heben Sie Ihre Hand auf jeder Seite, um die Milz und den Magen anzupassen | 调理脾胃须单举

Der Hauptzweck dieser Übung besteht darin, Milz und Magen zu heilen. Um diese Aufgabe erfolgreich zu meistern, muss der Übende „auf jeder Seite einen Arm anheben“, wie der Name der Bewegung schon sagt.

Wenn Milz und Magen normal funktionieren, bleiben auch die Funktion und Leistungsfähigkeit des Körpergewebes und anderer Organe gesund. Dadurch ist der menschliche Körper insgesamt weniger anfällig für Krankheiten.

Laut der Traditionellen Chinesischen Medizin können Milz und Magen nicht allein gesund bleiben. Wichtig sind die richtige Ernährung, Sauerstoffversorgung und ein effizienter Energieaustausch.

Diese Baduanjin-Bewegung reguliert nicht nur Milz und Magen, sondern auch Leber und Gallenblase. Um sie auszuführen, heben Sie eine Hand nach oben und senken die andere Hand mit Anstrengung nach unten und drücken nach unten, als ob Sie den Luftwiderstand überwinden würden. Der Bauch folgt dieser Bewegung und dehnt sich, wodurch ein „Massageeffekt“ für Milz und Magen entsteht. Gleichzeitig werden die Meridiane auf beiden Seiten der Brust reguliert. Der Brustkorb gilt als Durchgangsweg der Leber- und Gallenblasenmeridiane.

Wirkung: Durch die Regulierung der Leber-, Gallenblasen- und Brustmeridiane werden die am Verdauungs- und Reinigungsprozess beteiligten inneren Organe wiederhergestellt und verbessert.

Drehen Sie den Kopf nach hinten, um Krankheiten und Verletzungen vorzubeugen | 五劳七伤往后瞧

Dieser Schritt des Baduanjin-Qigong-Komplexes zielt auf die allgemeine Gesundheit des Körpers ab.

Wulao qishang (wulao qishang, 五劳七伤) ist ein Konzept der traditionellen chinesischen Medizin, das übersetzt „Fünf Schwächen und sieben Verletzungen“ bedeutet und die Ursachen schwerer innerer Erkrankungen und Störungen der Harnwege erklärt.

Wulao bezieht sich auf innere Schäden am Körper: Leber, Herz, Milz, Lunge und Nieren. Es wird wie folgt ausgedrückt: „Wenn Sie zu lange schauen, schadet das Ihrem Blut; wenn Sie zu lange sitzen, schädigt das Ihre Muskeln; wenn Sie zu lange stehen, schädigt das Ihre Knochen; wenn Sie zu lange gehen, schädigt das Ihre Sehnen; wenn Sie zu lange liegen, schädigt das Ihr Qi.“ Das bedeutet, dass zu langes Schauen, Sitzen, Stehen, Gehen und Liegen schmerzhaft ist und sich negativ auf den Körper auswirkt.

Qishan bezieht sich auf äußere Schäden am Körper, die durch Kälte, Hitze und einen falschen Lebensstil verursacht werden. Übermäßiges Essen beispielsweise schädigt die Milz und Wut schädigt die Leber. Zu langes Sitzen schadet den Nieren und zu viel kaltes Trinken schadet der Lunge. Traurigkeit oder übermäßige Sorgen führen zu Herzkrankheiten. Wind, Regen, Kälte und Hitze schaden dem Körper. Ständige Angst oder Sorge traumatisieren den Geist.

Im Baduanjin ist die Bewegung „Drehen Sie Ihren Kopf zurück, um Krankheiten und Verletzungen vorzubeugen“ darauf ausgerichtet, diese fünf Schwächen und sieben Verletzungen zu behandeln. Der körperliche Zweck dieser Bewegung besteht darin, das Rückenmark zu trainieren. Das Rückenmark ist sehr wichtig, und die gesamte Yang-Energie des Körpers fließt aus diesem Punkt heraus. Um diese Bewegung richtig auszuführen, müssen die Praktizierenden Folgendes beachten: Wenn Sie den Kopf drehen, müssen Sie nach hinten schauen und der Blick muss nach hinten gerichtet sein.

Der zweite Teil der Bewegung ist die Drehung der Hand. Die Hand hat sechs Meridiane und die Drehbewegung hilft, das Yin-Yang in diesen Meridianen zu aktivieren.

Wirkung: Mit diesem Schritt können wir die „fünf Schwächen und sieben Verletzungen“ verhindern und heilen. Der Körper dreht sich nach rechts und links, wodurch die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhöht wird. Die Bewegung hat eine starke positive Wirkung auf das Kreislaufsystem. Die Kontrolle der Gedanken während der Übung reinigt die Jingle-Kanäle und macht sie flexibel wie Seide.

Schütteln Sie den Kopf und den Schwanz, um die Xinhuo-Symptome loszuwerden | 摇头摆尾去心火

Nach der traditionellen chinesischen Medizin xinhu ist die Ursache von Krankheiten und die Ursache unserer Krankheitsanfälligkeit, ein Konzept, das wörtlich mit „Herzfeuer“ übersetzt wird. Trainingseinheiten sind sowohl darauf ausgelegt, die Gesundheit zu erhalten als auch den Körper zu heilen.

Diese Bewegung wird verwendet, um Blasen- und Nierenerkrankungen vorzubeugen, sie regt die Blase an, Nieren zu leiten qi und überschüssiges Wasser ablassen. Da der Bewegungsumfang und die körperliche Anstrengung bei dieser Bewegung groß sind, sollten Menschen mit Bluthochdruck oder ältere Menschen sie nur in Maßen durchführen.

Wirkung: Das Hauptziel besteht darin, das Gleichgewicht von Nieren und Herz zu halten, um das Sinhuo-Symptom zu verhindern.

Zwei Hände halten die Beine, um die Nieren und den unteren Rücken zu stärken | Anderes

Die sechste Bewegung reguliert und heilt den Körper. Um sie richtig auszuführen, greift der Praktizierende mit beiden Händen an den Beinen entlang. Der Hauptzweck des Schrittes besteht darin, die Nieren und den unteren Rücken zu stärken, und sein Konzept basiert auch auf der Meridiantheorie der Traditionellen Chinesischen Medizin.

Nach der chinesischen Medizin befinden sich die Nieren im unteren Horizont und auf beiden Seiten des Rückenmarks. Aufgrund ihrer Lage wird die Lende oft als das „Zuhause“ bezeichnet, in dem sich die Nieren befinden. Die Hauptfunktion der Nieren besteht darin, wichtige qi, produzieren Knochenmark und versorgen die Knochen mit Nährstoffen. Sie absorbieren auch qi und Wasser und Gleichgewicht Yin und Yang.

In der traditionellen chinesischen Medizin gelten die Nieren als Element des Wassers und wenn ihnen das lebenswichtige Qi fehlt, leidet das Knochensystem des Körpers. Zunächst einmal der untere Rücken. Ist der untere Rücken geschwächt, wird der Körper anfälliger für Krankheiten und Leiden. Und umgekehrt: Die Gesundheit der Nieren lässt sich an der Stärke des unteren Rückens messen.

Im unteren Rückenbereich befinden sich mehrere Meridiane wie der Fuß taiyang Und dumai. Im hinteren Teil des unteren Rückens befinden sich die Tore des Lebens. Die Tore des Lebens und die Nieren beeinflussen sich direkt gegenseitig. Bei richtiger Ausführung erzeugt die Bewegung einen vertikalen Massageeffekt und eine Dehnung des Rückens. Das Ein- und Ausatmen stimuliert den Bauch, die Lendenmuskulatur und die Meridiane. Die Bewegung hilft bei der Regulierung qi und Blut, verbessert das Meridiansystem und gleicht Yin und Yang aus.

Bei dieser Bewegung ist es wichtig, dass Hände und Füße in Kontakt sind; dies ist die Grundlage der Methode „Herz-Nieren-Überquerung“. In der Mitte der Handfläche befindet sich ein Druckpunkt namens laogong, und es ist ein wichtiger Punkt der xinbae Meridian. An den Fußsohlen befindet sich ein Druckpunkt namens Yunquan, der zugleich Ausgangspunkt des Nierenmeridians ist.

Die Bewegung erfordert eine gute Flexibilität, deshalb sollten ältere Menschen oder Menschen mit einem schlechten Gesundheitszustand (Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder zerebrale Durchblutungsstörungen) vorsichtig sein und langsam trainieren.

Wirkung: Bewegung hilft bei der Regulierung von Qi und Blut, verbessert das Meridiansystem und gleicht Yin und Yang aus.

Ballen Sie Ihre Fäuste und schauen Sie die Menschen um Sie herum grimmig an, um Kraft und Chi zu verbessern
| 攒拳怒目增气力

Die Bewegung basiert auch auf den Heiltheorien der chinesischen Medizin. Verbesserung der allgemeinen Kraft und qi ist das Hauptziel, das wir mit der Ausübung dieser Bewegung erreichen wollen. Die Theorie dieser Bewegung basiert auf den „Fünf Veränderungen“ der chinesischen Medizin.

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin besteht die Hauptfunktion der Leber darin, die Verfügbarkeit von qi und Blut. Die Leber beeinflusst den Blutfluss und die Blutverteilung im Körper, die Milz- und Magenfunktion, die Gallensekretion und -ausscheidung, die Ejakulation beim Mann und den Eisprung bei der Frau, die Regulierung von Emotionen usw.

Eine gesunde Leber sorgt für die Elastizität der Sehnen, ein besseres Gehör und die allgemeine Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers. Wenn die Leber ausreichend durchblutet ist, sind die Sehnen stark und die Nägel kräftig und glänzend.

Nach dem Prinzip der „Fünf Elemente“ der chinesischen Medizin zeigen sich Veränderungen in der Leber, wenn wir unsere Fäuste fest ballen. Das bedeutet, dass unsere Leber, wenn wir wütend sind, qi wird schnell zirkulieren, und die natürliche Reaktion darauf wird sein, unsere Faust zu ballen. Veränderungen in der Leber qi kann sich auch in unseren Augen widerspiegeln.

Die Bewegung „Fäuste ballen und grimmig starren, um Kraft und Qi zu verbessern“ basiert auf natürlichen menschlichen Reaktionen, daher ist das Üben dieser Bewegung wirksam zur Verbesserung der Gesundheit. Die Aktionen in dieser Übung umfassen eine Pferdestellung, Zehen zum Boden, geballte Fäuste und einen grimmigen Blick.

Durch regelmäßiges Üben kann man den Zustand der Sehnen verbessern. Daher trainiert und verbessert diese Übung nicht nur die Leber, sondern auch die Lenden und Nieren und erhöht die Gesamtkraft und das Qi.

Wirkung: Verbesserte Gesamtstärke und qi zur Verbesserung der Gesundheit durch Leberarbeit.

Fallen Sie siebenmal auf die Fersen – lösen Sie alle Krankheiten auf | 背后七颠百病消

Bei diesem Schritt erfordert die Bewegung „Siebenmal auf die Fersen fallen – alle Krankheiten auflösen“, dass der Praktizierende seine Fersen siebenmal anhebt, auf seinen Zehen ruht und den Körper durch Entspannung „nach unten wirft“, um den Körper vor Hunderten von Krankheiten zu schützen.

Der Hauptzweck dieser Übung besteht darin, den meisten Krankheiten vorzubeugen. Die Praxis „Siebenmal auf die Fersen fallen – alle Beschwerden auflösen“ bedeutet nicht, dass alle Beschwerden verschwinden, wenn Sie nur diese eine Übung machen. Dies ist die letzte Bewegung in Baduanjin und wenn Sie die vorherigen 7 Bewegungen richtig ausführen und diesen letzten Schritt hinzufügen, schützen Sie Ihren Körper vor Krankheiten.

Der Bewegungsabschnitt besteht darin, die Fersen anzuheben, eine leichte Wippbewegung im Sprunggelenk zu erzeugen und dann die Füße abrupt abzusenken. Die drei Aktionen helfen bei der Behandlung und Vorbeugung von Hunderten von Krankheiten: Lassen Sie uns analysieren, warum.

Laut der chinesischen Medizin werden durch das Auflegen von zehn Zehen auf den Boden die sechs Yin-Meridiane und die sechs Yang-Meridiane stimuliert, was zur Regulierung von qi und Blut und verbessert die Funktion der entsprechenden inneren Organe. Darüber hinaus kann das Hüpfen auf den Füßen die dumai Meridiane, regulieren das Yin-Yang-Gleichgewicht im Körper und fördern Heilung und Genesung.

Selbst wer mit der traditionellen chinesischen Medizin nicht vertraut ist, weiß, dass dumai geht durch die bao zhong und geht weiter bis zum huiyin Druckpunkt. Es wandert dann das Rückenmark hinauf, zum Hals, zum Kopf, durch ihn hindurch und dann hinunter zur Oberlippe. Der Weg, entlang dem dumai geht ist durch Zweige geteilt, die geben qi zu den Nieren und anderen wichtigen Organen. dumai ist eng mit dem Gehirn, dem Rückenmark und den Nieren verbunden.

Der erste Teil des Wortes du (du, 督) bedeutet wörtlich „der Kommandant, der das ganze System kontrolliert. Der dumai Der Kanal verläuft durch den Rücken und steht in Kontakt mit den Yang-Meridianen der Arme und Beine. Er hat die Funktion, die qi der Yang-Meridiane des gesamten Körpers. Daher wird er als Kommandant und Regulator des yang.

Wenn wir dies aus der Perspektive der modernen westlichen Medizin analysieren: Das Rückenmark und die Nerven des Gehirns befinden sich im Zentrum des Körpers, und die peripheren Nerven, die die Funktion der inneren Organe unterstützen, zweigen davon ab. Die fünf Organe des zang und die sechs Organe von fu werden durch den Spinalnerv beeinflusst.

Wenn die Füße auf den Boden fallen, wandert die Energie nach oben, beginnend bei den Fersen, zu den Gelenken, zur Wirbelsäule und dann zum Gehirn. Diese Bewegung lässt die Wirbelsäule leicht zittern und stimuliert das zentrale Nervensystem des Körpers. Laut der chinesischen Medizin bewirkt die durch diese Bewegung übertragene Energie, dass der Kanal von dumai zu vibrieren. Da der Kanal auf die Nieren wirkt, werden durch die hüpfende Bewegung auch die Nieren stimuliert.

Wirkung: Die Stimulation des zentralen Nervensystems und der Nieren des Körpers trägt zur Verbesserung von Qi und Blut verschiedener innerer Organe bei, fördert die ordnungsgemäße physiologische Funktion der inneren Organe, reguliert das Gleichgewicht von Yin und Yang und fördert die Gesundheit.

Die gesundheitlichen Vorteile von Baduanjin

Nach der Theorie der chinesischen Medizin ist ein Indikator für eine gute Gesundheit die Einheit und das Gleichgewicht des menschlichen Körpers und Geistes. Diese Harmonie von Körper und Geist ist das, was wir erreichen müssen, um wachsam und gesund zu bleiben oder zu werden. Die Vorteile der Baduanjin Qigong-Komplex wird ausgedrückt in:

1. Regulierung des Atems, um diesen Prozess in der Einheit von Geist und Qi (Atem) reibungsloser zu gestalten,
2. Stärkung der Muskeln und Sehnen, um den Körper flexibler zu machen.

Regelmäßiges Üben von Baduanjin hilft, den Geist zu stärken, den Körper zu unterstützen und Qi zu bewahren. Diese drei Elemente sind miteinander verbunden und voneinander abhängig. Qi (Atem), Körper (Form) und Geist (Herz) bilden zusammen ein organisches Ganzes. Um gesund zu sein, müssen wir unseren Körper, Geist und Atem trainieren, in Harmonie zu arbeiten. Dies ist die Art von Einheit, die wir beim Üben von Kung Fu anstreben sollten.